Behændighed, som defineret af National Strength and Conditioning Association, er evnen til at ændre retninger og opnå hastighed uden at miste motorstyring. Det er direkte relateret til hurtighed, balance og koordineringsevner. Børn udvikler hastighed og smidighed i en tidlig alder, når de jage deres venner eller deres familie kæledyr rundt om gården.
Tidsramme
Børns hurtighed og agility træningsprogrammer bør udvikles i aldersgennemtrængende faser. Nationale styrke- og konditionsforeningens specialister tyder på, at børn mellem 5 og 8 år skal udsættes for en række bevægelsesmønstre, som omfatter arm- og benbevægelser udført fra en stationær position, hoppende bevægelser og motion, der fremmer rumlig bevidsthed. Færdighederne styrkes mellem 9 og 13 år. Øvelser, der involverer at løbe gennem en labyrint af kegler, bevæger sig i figur otte mønstre og hopper og lander på en kontrolleret måde, er velegnet til unge teenagere i alderen 13 til 16 år.
Funktioner
Behændighed og hastighed kræver et repertoire af, hvad conditioning coach Vern Gambetta kalder "koordinerende evner." Han skitserer disse evner i en artikel på Brian Mac Sports Coach hjemmeside. Balance er afgørende for fleksibilitet. Nogle børn oplever først balancelovgivningen på seesaw, når begge parter løfter deres fødder og balancerer bordet ved midtpunktet. Rumlig orientering, undertiden kaldet proprioception, er udviklet gennem spil som f.eks. Halen på æsen. Evnen til at reagere på visuel, auditiv og kinestetisk eller taktil, signaler er et vigtigt aspekt af agility. Spil som tag og spil, der kræver, at barnet reagerer på en fløjte, øger denne evne. Afslutning af en auditiv kø, der forekommer i spil som musikalske stole, giver også effektiv træning. Børn udvikler rytmicitet og bevægelsessynkronisering ved at spille håndklapende spil og sang- og dansespil.
Fordele
Hastighed og fleksibilitetstræning forbedrer athleticisme og gør dit barn mere tilbøjelige til at deltage i sport. Idrætsdeltagelse fremmer en forståelse for sundhed og motion, en følelse af selvværd og interaktion i en samarbejdsvilje, forklarer Ryan Hedstrom og Daniel Gould i et dokument til Institut for Studie af Ungdomsport.
effekter
Fodbold er en sport, der kræver en betydelig mængde fart og fleksibilitet. Effekten af fodboldpraksis på motorudvikling i 7- og 8-årige drenge blev genstand for en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the School of Biological Anthropology." Lederforfatter M. Erceg rapporterede, at et ni måneders fodboldtræningsprogram forbedrede kardiovaskulær udholdenhed, fart, fleksibilitet i de 7-årige drenge og eksplosiv styrke, hastighed og koordinering i de 8-årige drenge.
Advarsel
Undgå at tvinge dit barn til at udføre træningsøvelser, der er upassende for hans udviklingsniveau. Hvis du gør det, kan det medføre permanente skader eller gøre dit barn skadeligt for enhver form for fysisk aktivitet. Eksperiment med forskellige aktiviteter. Barnet, der ikke kan lide at kaste en bold, kan nyde rytmiske musikalske aktiviteter.
