Hula hooping, eller simpelthen "hooping", er en fornøjelig og omkostningseffektiv måde at generere sundhedsmæssige fordele på, og det er præget af First Lady Michelle Obama som en aktivitet til fremme af børns sundhed. Men hooping er ikke kun for børn. Ifølge en artikel i "Time" magasin af Catherine Sharick er flere og flere voksne i færd med at opsamle bøjlen til motion og varige sundhedsmæssige fordele.
Core Strengthening and Muscle Toning
De glatte, gentagne hip gyrationer forbundet med hula hooping hjælper med at styrke dine kerne muskler og tone din krop. Hooping arbejder omkring 30 muskler i og omkring din krops kerne, ifølge Diana Defries, grundlægger af Hoopswhirled, en London-engelsbaseret hooping-relateret virksomhed. Der er anekdotiske beviser, der tyder på, at hooping kan styrke din lav-tilbage stabiliserende muskler og kan hjælpe nogen med en historie af rygsmerter. Hooping træner ikke kun din kerne, men også dine øvre og nedre ekstremiteter. Det hjælper dig også med at udvikle en følelse af kropsbevidsthed og et positivt selvbillede. Hooping kan hjælpe selvbevidste børn eller børn med hensyn til atletisk deltagelse overvinde deres frygt og få sundhedsmæssige fordele.
Kardiovaskulær udholdenhed
Catherine Sharick, i "Time", sagde, at når det drejer sig om kalorier, der er brændt, svarer en times intens hooping til et timeløb på en tredemølle. Hooping er en lav effekt aktivitet, som kan hjælpe dig med at regulere din kropsvægt og opbygge kardiovaskulær udholdenhed. Ifølge BodyByDesignOnline.com hjælper hooping-relateret øvelse dig med at opbygge din aerob kapacitet ved at gøre din krop arbejde hårdt for dets ilt. Ifølge Ron Klint på Hooping.org bestemmer vægten af din bøjle til en vis grad det niveau af aerob træning du oplever, når du er ved at hoppe. Den lettere hoop, siger Klint, jo mere energi skal du bruge per rotation, som han mener ville give en bedre aerob træning.
Forbedret fælles sundhed
Den rytmiske, oscillerende karakter af hooping hjælper med at mobilisere dine led, især dine rygmarv. Kiropraktorer og andre manuelle praktiserende læger udnytter fordelene ved regelmæssig fælles mobilisering som en metode til at opnå optimal fælles sundhed, og hooping er en simpel og effektiv øvelse til at gøre netop det. Når du er ved at hoppe, introducerer du bevægelse i din rygsøjle, der hjælper med at flytte næringsstoffer til dine intervertebrale diske. Den øgede kropsbevidsthed og forbedret kropsholdning i forbindelse med hooping hjælper med at afbalancere din muskelton og reducere unødvendigt slid på dine led, hvilket hjælper dig med at undgå problemer med ryggen.
