I midten af et migræneanfald er alt, hvad du vil vide, hvor meget længere det kommer til at vare. I en undersøgelse af Dr. Terayama et al. Fandt forskerne, at varigheden af en migræne er en af de vigtigste faktorer, der påvirker livskvaliteten for migrænepatienter. Så hvor længe varer en migræne hovedpine? Det kan vare overalt mellem en halv time og flere dage, og det varierer afhængigt af flere faktorer.
Migræne Typer
Din særlige type af migræne er den største indikator for, hvor lang tid din migræne vil vare. En optisk migræne eller en aura varer op til en time eller to. Klassiske migræne, som er smertefulde migræne med en aura, der kommer før hovedpine, varer mellem en og to dage. Fælles migræne, som ikke har auras først, kan vare op til tre eller fire dage. Lær mere om din type migræne for at afgøre, hvor længe det vil vare.
Rebound hovedpine
Dr. David Buchholz, en neurolog fra Johns Hopkins University, skriver i sin bog om migræne, der genoplider hovedpine, migræne, der opstår kort efter en initial migræne, kan være stærkere og længerevarende end den første hovedpine. For at reducere varigheden af dine migræne symptomer, træffe foranstaltninger for at forhindre rebound hovedpine. Undgå koffein i fødevarer og medicin. Få masser af uafbrudt søvn og bliv godt hydreret. At reducere dine migræneudløsere kan også reducere længden af dine migræne.
triggers
Nogle fødevarer øger dine chancer for at have migræne. Jo mere du spiser af disse udløsende fødevarer, jo værre migrænen bliver, og jo længere bliver det også. Undgå mad med tyramin, herunder alderen oste og chokolade, eller fødevarer med nitrater som konserverede kød. Undgå fødevarer, der indeholder MSG, som findes i mange tilberedte fødevarer. Eliminer citrusfrugter, hvis de bringer på migræne. Og reducer dit koffeinindtag, da det kan forårsage stærk rebound hovedpine. Håndtering af disse triggere vil hjælpe dig med at tage kontrol over dine migræne og forkorte deres varighed.
Fang migræne tidligt
Fange migræne tidligt kan begrænse, hvor længe de varer. For nogle migræne-lider, der mærker tidlige tegn på deres migræne, der kommer på, kan de få springet på den smertefulde hovedpine. Nogle mærker ændringer i deres syn, mens andre føler følelsesløshed eller prikkende lemmer. Ekstrem tørst kan også være et tidligt tegn på migræne. Så snart du bemærker disse symptomer, skal du begynde at behandle din migræne. Drik vand, tag din recept eller over-the-counter medicin og flytte til et lavt lysområde. Brug afslapningsteknikker til at frigive spændinger i dit ansigt, kæbe eller hals.
I generne
National Institutes of Health rapporterer, at forskere finder en større rolle af gener i migræne. Gen prædisponerer nogle mennesker for at have migræne og kan også spille en rolle i, hvordan vi oplever migræne. Du kan ikke kontrollere eller ændre dine gener, men hvis du ved, at en forælder også har migræne, kan du være opmærksom på at reducere dine migræneudløsere. Tal med din læge, hvis migræne løber i din familie. Lær om hvordan du kan forbedre migræne symptomer og holde dem så korte som muligt.
