Hoved forkølelse, også kaldet forkølelse eller "forkølelsen" forårsager generende symptomer som en løbende næse, hoste, nysen og ondt i halsen i op til to uger. For at forhindre forkølelse anbefaler centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse god håndhygiejne og holder afstand fra personer med øvre respiratoriske infektioner. Når du har en forkølelse, kan hvile, hydrering og over-the-counter medicin hjælpe med at reducere symptomer og fremskynde dit opsving. Hvis dine symptomer er svære, søg lægehjælp.
Tilføjet sukker
Cupcakes i dessert tilfælde Tilføjet sukker, såsom rørsukker, brunt sukker og majssirup, tilføjer sød smag men få næringsstoffer til fødevarer. Ifølge "Alternativ medicin: Den endelige vejledning" af Larry Trivieri, Burton Goldberg og John W. Anderson, der indtager tilsatte sukkerarter, mens de oplever forkølelse, kan det hindre immunsystemets styrke, hvilket gør det vanskeligere for din krop at komme sig fra infektionen. Forbrug af fødevarer med rigeligt tilsat sukker, såsom almindelig sodavand, slik, kager og tærter, giver også mindre plads i din kost til sundhedsfremmende antioxidantrige fødevarer som frugt og grøntsager. Selv om en beskeden mængde tilsat sukker sandsynligvis ikke forårsager skade, skal du vælge naturlige, næringsrige fødevarer oftere.
Mejeriprodukter
Mand drikker mælk Mejeriprodukter, selvom rige kilder til protein, calcium og D-vitamin, kan forværre koldt symptomer hos nogle mennesker. Mælk forårsager ikke slim. Det kan dog gøre slim allerede tilstede i din hals tykkere og mere generende. Af denne grund kan begrænsning eller undgåelse af mejeriprodukter, indtil du er kommet tilbage fra din kolde, forbedre dine symptomer. Undgå fedtholdige mejeriprodukter, såsom fuldmælk, fedtfattige oste og kremfulde saucer specielt for at opnå de bedste resultater.
Fedtkød og dybstegte fødevarer
Stegt kylling og fries Fede kød - såsom organisk kød, forarbejdet kød og porterhouse bøf - og dybfrit mad, som pommes frites, indeholder usundt mættet fedt. De kan også forhindre fordøjelse og immunsystem funktion, når du står over for en forkølelse, ifølge Trivieri, Goldberg og Anderson. Andre fede fødevarer, der skal undgås, omfatter kartoffelchips, nachos, hotdogs, pizza med kød og ost, sandwicher med fastfood morgenmad og burgere, stegte kylling og fiskfilet, skinke og ost omelet, buttery hvidløgsbrød og rødt kød med synligt fedt.
Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer
Kvinde drikker kaffe og vandret Koffein er en stimulant, der kan øge din årvågenhed og, når den forbruges i overskud, bidrager til dehydrering. Da de opholder sig ordentligt hydreret og får tilstrækkelig hvile, er vigtige faktorer for forebyggelse og behandling af forkølelse, ifølge University of Maryland Medical Center, at begrænse eller undgå koffeinholdige fødevarer, såsom chokolade og diætprodukter og drikkevarer, der er designet til at øge energi, såsom kaffe, sort te, iste, almindelig sodavand og energidrikke. Sødede koffeinholdige drikkevarer kan yderligere forværre din sygdom.
