Følelse svimmel efter stående eller efter træning kan være både skræmmende og svækkende, men er ikke altid resultatet af en alvorlig tilstand. Svimmelhed forårsaget af stående op er kendt som ortostatisk hypotension eller postural hypotension. Det er normalt forårsaget af et underliggende problem - såsom udtørring - en almindelig årsag til svimmelhed efter træning. Mild svimmelhed kræver ikke behandling, men hvis du bliver svimmel konsekvent eller svimmelheden er alvorlig, konsulter en læge.
Ortostatiske hypotension symptomer
Selvom sædvanligvis mild, ortostatisk hypotension kan føre til besvimelse, hvis alvorlig. Du kan også opleve andre symptomer, herunder brystsmerter, kvalme, træthed, svaghed eller sløret syn. Alle disse symptomer opstår, fordi dit blodtryk ikke er højt nok til at give din hjerne tilstrækkeligt blod og ilt til at fungere korrekt. Når du står op eller holder op med at træne for hurtigt, skal din krop justere ved at øge dit blodtryk for at pumpe blod gennem hele din krop, især din hjerne. Hvis du har ortostatisk hypotension, virker denne justeringsmekanisme ikke, hvilket fører til svimmelhed.
Betingelser, der forårsager svimmelhed
Hvis du oplever svimmelhed efter træning, er dehydrering en sandsynlig årsag, især hvis du har svedt meget. Sveden kan forårsage dehydrering, hvilket nedsætter dit blodvolumen, hvilket igen sænker dit blodtryk. Ikke spise nok kan have lignende resultater. Andre mulige årsager omfatter receptpligtig medicin, aldring, graviditet, lavt antal røde blodlegemer, hjertesygdomme og sygdomme, der påvirker dit hormonindhold - såsom diabetes eller hypertyreose. Parkinsons sygdom, en nervesystemsforstyrrelse, som påvirker hjernen, resulterer ofte i ortostatisk hypotension og svimmelhed.
Pas på dig selv
For at undgå dehydrering, drik rigeligt vand hele dagen. Undgå at drikke alkohol, fordi det kan føre til dehydrering. Sørg for at du spiser nok hele dagen, og undgå at springe måltider. Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed, ånder dig dybt før du står op og bevæger dig langsomt, hvilket giver din krop en chance for at tilpasse sig til en stående stilling. Medtag en nedkølingsperiode efter træning for at give din kropstid til at justere dit blodtryk. Undgå at stå eller sidde i lange perioder.
Hvordan man håndterer svimmelhed
Så snart du begynder at føle dig svimmel, sidde eller ligg ned i flere minutter. Drikk vand, hvis du er dehydreret, og spis en lille snack, hvis du er sulten. Symptomerne skal gå væk efter et par minutters hvil. Søg lægehjælp, hvis de ikke gør det. Hvis du har medicin, kan din læge sænke doseringen eller ordinere en alternativ medicin. I nogle tilfælde kan han ordinere et lægemiddel til at øge mængden af væske i dit blod eller forene dine blodkar, som begge hæver dit blodtryk. Hvis du har en underliggende sygdomstilstand, der forårsager din svimmelhed, såsom et hjerteproblem, kan andre lægemidler også ordineres.
