Brombær er højt i fiber og antioxidanter, der fremmer sundhed. Ikke alle, der spiser brombær, udvikler oppustethed, men hvis man bemærker, at efter at have spist björnbær, føler man sig oppustet, kan dit fordøjelsessystem være følsomt over for gasdannende fødevarer. Overvej en fødevareallergi, hvis du oplever ekstrem oppustethed ledsaget af andre symptomer.
Årsager til gas
Under fordøjelsen nedbrydes de fødevarer, du spiser, i enklere former, så kroppen kan absorbere næringsstoffer og opbevare fedt og proteiner til energi. En del af fordøjelsesprocessen er udviklingen af dampe og gasser. De fleste af gasser udvises gennem belching eller passerer gas. Uanset hvilken gas der er i mavetarmsystemet, opbygges og opblusses. Opblødning får dig til at føle dig fuld, din talje til at vokse midlertidigt og en følelse af tæthed at udvikle i din underliv. Generelt er oppustethed en normal del af fordøjelsen.
Fiber i Blackberries
Blackberries er højt i fiber, der indeholder 4 gram i en halv kop, ifølge GoodHousekeeping.com. Fiber er den del af den brombær, der er ufordøjelig af menneskekroppen. Fiber hjælper med at tilføje mere masse til dine fæces, blødgøre afføringen og fremme fordøjelsesspecifikiteten. Ulempen ved at spise mere fiber i din kost er, at det kan forårsage kortsigtede bivirkninger, såsom oppustethed, gas og mavesmerter. De fleste symptomer falder efter at have spist en fiber med højt fiber i tre dage. Hvis dine symptomer forbliver eller bliver værre, skal du kontakte din læge for en evaluering.
Fødevareallergi eller intolerance
I nogle tilfælde er ekstrem og kronisk oppustethed i at spise brombær et tegn på en fødevareallergi eller intolerance. Fødevareallergier forårsager mindre til svære symptomer i hele kroppen på grund af en overfølsomhed af immunsystemet. Intolerancer er forskellige, fordi de opstår, når fordøjelsessystemet mangler visse enzymer, der er nødvendige for effektivt at fordøje visse aspekter af brombær. Fødeintoleranser påvirker ikke immunsystemet og forårsager primært fordøjelseskomplikationer.
Andre mulige årsager
Andre faktorer forårsager også oppustethed. Undgå at spise brombær, når du er under stress eller har angst. Du kan have en fordøjelsesinfektion, blokering i tarmene eller en kronisk sygdom. Hvis du bemærker, at du udvikler kronisk diarré eller forstoppelse fra at spise brombær, kan du have en tilstand kaldet irritabelt tarmsyndrom.
