Når du har brug for lidt genopladning, kan drikkevarer som Monster Energy og Rockstar give dig et løft. Men når det kommer til hvilken der virker bedre, er det en tossup. Mens der er foretaget undersøgelser om, hvorvidt disse typer af drikkevarer virker, er der ikke gjort noget, der sammenligner den, der fungerer bedst.
Hvad giver dig energi
Både Monster og Rockstar energidrikke indeholder en række ingredienser, der angives at give dig energi, herunder carnitin, guarana og panax ginseng. Men bortset fra guarana, som er en kilde til koffein, er der intet bevis for at understøtte, at disse ingredienser virker som påstået ifølge Department of Nutrition ved University of California, Davis. Det boost du føler efter at have drukket en kan Monster eller Rockstar er sandsynligvis på grund af dens koffeinindhold - og måske lidt fra sukkeret.
Sammenligning af koffein
Koffein er et nervesystemstimulerende middel. Både Monster og Rockstar energidrikke indeholder den samme mængde koffein pr. Portion, hvilket er 80 milligram i 8 ounces. Til sammenligning indeholder en 8-ounce kop kaffe 130 til 240 milligram koffein afhængigt af bryggen.
Koffeinindholdet i drikkevarer tager ikke højde for mængden af koffein fra guaranaen.
For sundhed og sikkerhed bør du ikke forbruge mere end 400 milligram koffein om dagen, eller mere end 300 milligram, hvis du er gravid.
Et kig på carbs
Når det kommer til energi, er carbs din krops første valg. Monster og Rockstar indeholder tilsvarende mængder kulhydrater. En 8-ounce servering af Monster har 27 gram carbs og 27 gram sukker, mens den samme servering af Rockstar har 30 gram carbs og 30 gram sukker. Mens carbindholdet mellem de to drikkevarer er lidt anderledes, er det sandsynligvis ikke nok til at gøre meget af forskellen i dine energiniveauer.
Det er vigtigt at bemærke, at diætversionerne af disse drikkevarer indeholder meget få carb gram til ingen overhovedet.
Energidrikke og energi
Universitetet i Californien bemærker, at beviser for at understøtte energidrivende energi i energidrikke er slank. En 2014-undersøgelse offentliggjort i Journal of the International Society of Sports Nutrition testede effekterne af Monster Energy Drink på træningskapacitet i en gruppe aktive mænd og kvinder. Undersøgelsen fandt ud af, at energidrikken ikke forbedrede deres træningsevne.
