Proteinstænger er en type energi bar, der indeholder et højere forhold mellem protein og kulhydrat. Stængerne er ideelle til fitnessentusiaster, der søger optimal muskelreparation og vækst. Nogle proteinstænger er designet til at fungere som et måltid erstatning for forbrugere, der ønsker at tabe sig. Det er dog vigtigt at bemærke, at permanent langtids vægttab ofte er et resultat af en kombination af kost og motion. Selv om proteinstænger er almindeligt kendt for at hjælpe med vægttab, anbefales det at konsultere din læge eller ernæringsekspert, inden du vedtager et vægttabsprogram.
Fordele
Proteinstænger er velegnede til dem med en travl livsstil. Mange individer stopper ofte ved fastfood-drevet til et hurtigt måltid eller en snack, som over tid kan tilføre uønskede inches på taljen. Proteinstænger rejser godt, så de gør en mere nærende erstatning til fastfood måltider. Ved at vælge en proteinbar over en hamburger kan forbrugerne nyde fordelene ved protein uden de skadelige virkninger af kolesterol og mættede fedtstoffer. Udover at være højt i protein er de lavt natriumindhold og sædvanligvis befæstet med mineraler og vitaminer for optimal sundhed.
Ulemper
Selvom proteinstænger er beriget med essentielle vitaminer og mineraler, tager de næppe sted for næringsrige grøntsager og frugter. Ikke alene giver de de samme vitaminer og mineraler, men de giver også kroppen en overflod af fotokemisk, bioflavonoid og fiber. En anden ulempe ved proteinstænger er smagen. Ikke alle proteinstænger smager godt, og de der gør det, kan blive fyldt med sukker og besejre formålet med at tabe sig.
Overvejelser
Når du vælger en proteinstang, hjælper det med at gennemgå ernæringsetiketten, da ikke alle proteinstænger er skabt ens. Ifølge hjemmesiden Diet Surf indeholder nogle barer stimulanter såsom koffein eller naturlægemidler, der kan påvirke din livsstil. Hvis du finder at koffein giver dig jitters, skal du vælge en bar uden ingredienser, som du ved, vil hæmme dit søvnmønster. Nogle proteinstænger er også højt i mættede fedtstoffer og omfatter palme eller hydrogenerede olier. Ideelt set bør de ikke have mere end 2 eller 3 g af disse fedtstoffer. En anden overvejelse er, at højt proteinindhold over en længere periode kan være skadeligt for dit helbred. Ifølge MayoClinic.com kan højt proteinindhold resultere i ernæringsmæssige mangler, en øget risiko for hjertesygdomme og forværring af lever- og nyreaktiviteter.
Vægttab
Proteinstænger i stedet for et ordentligt måltid kan hjælpe med vægttab, men det kan primært skyldes et fald i kalorier frem for selve baren. Mange proteinstænger er mindre end 300 kalorier, hvilket er antallet af kalorier, der er typiske for en snack, ikke et måltid. Hvis valget mellem en højere kalorieindhold, men mere næringsmæssigt tæt, salat og en proteinbar, kan salaten tilbyde større fordele. Hvis dine muligheder er mellem drive-thru og protein baren, kan baren dog vise sig lige så tilfredsstillende med færre kalorier. Hvis der er brug for et boost af protein i din kost, overveje muligheder, der er naturligt høje i protein som fisk, sojaprodukter eller nødder.
