Frosne entrees er en hurtig og nem måltid løsning. De kommer i sorter, der er i stand til at opfylde ethvert madbehov og delstørrelser, der sørger for individuelle eller familiemæssige behov. Ernæringsindholdet varierer fra mærke og type mad. Uanset om du vælger desserter, måltider eller snacks, uddanner du dig selv på fødemærket for hver entree for at afgøre, hvilken er den sundere løsning.
Fødevaremærket
Når du læser fødevaremærket for et produkt, er der nogle få ting af særlig betydning. Tjek betjeningsstørrelsen og næringsbeløbene. Generelt er serveringsstørrelsen for et individuelt frosset måltid hele hovedretter. Hvis der er flere portioner pr. Pakke, multiplicer næringsstofmængden med, hvor mange portioner der skal få den fulde ernæringsværdi. I den anden sektion af fødevaremærket skal du være opmærksom på natriumniveauerne. US Department of Agriculture har fastsat en tolerabel øvre grænse for natrium ved 2.300 mg / dag. Nogle frosne måltider indeholder størstedelen af din daglige tildeling til natrium. Endelig tjek ingredienslisten. Som et generelt tip, hvis du ikke kan udtale ingrediensen, er det nok ikke det bedste for dig. Hvis udtrykket "hydrogeneret" eller "delvis hydrogeneret" er før nogen type olie, angiver det transfedt i produktet. Sammenlign næringsoplysningerne for tre lignende produkter.
Sund Choice Chicken Romano Fresco
Betjeningsstørrelsen er et måltid. Per servering er der 230 kalorier, 45 kalorier fra fedt. Der er 5 gram af totalt fedt, 2 gram er mættet fedt. Kolesterolindholdet er 25 mg, natrium er 490 mg og 340 mg kalium. Der er 29 gram total kulhydrat, 4 gram kostfibre og 16 gram protein. Ingredienserne er kogte fuldkornspasta, kyllingemel, vand, broccoli, rød peber, majsstivelse, smør, Romano-ost, havsalt, hvidløgpuré, krydderier og hvidløgspulver.
Lean Cuisine Grillet Kylling Primavera
Betjeningsstørrelsen er et måltid. Per servering er der 220 kalorier, 40 kalorier fra fedt. Mængden af totalt fedt er 4,5 gram og 1,5 gram mættet fedt. Der er 25 mg kolesterol, 610 mg natrium og 600 mg kalium. Den samlede kulhydratmængde er 29 gram med 5 gram kostfibre og 5 gram sukker. Proteinindholdet er 19 gram. Listen over ingredienser er blancheret helhvede vermicelli, kogt hvidt kylling, skummetmælk, asparges, broccoli, tomater og 2% eller mindre havsalt, enzymmodificeret parmesanost, Asiago-ost, Parmesanost, salt, ristet hvidløg, ændret majsstivelse, sojabønneolie, bleget hvedemel, basilikum, hvidløgpuré, sukker, autolyseret gærekstrakt, krydderier, kaliumchlorid, valle, mælkesyre, calcium lactat og krydderier.
Smart Ones Pasta Primavera
Betjeningsstørrelsen er et måltid. Per servering er der 250 kalorier, 35 kalorier fra fedt. Det samlede fedtindhold er 4 gram, 2 gram mættet fedt. Der er 5 mg kolesterol og 610 mg natrium. (Kalium er ikke angivet.) Det samlede kulhydratindhold er 41 gram med 4 gram kostfibre og 4 gram sukker. Proteinindholdet er 11 gram. De vigtigste ingredienser er kogte beriget makaroni produkt, Alfredo sauce, broccoli, gulerødder, rød paprika, vand og carrageenan. Den kogte makaroni og Alfredo-sauce ledsages af en lang liste over, hvad de er lavet af, herunder kortpulver, majssirupfaststoffer og fermenteret hvedeprotein.
