Baseret på ideen om, at traditionelle populationer, der spiser meget kokosnødolie, får færre sundhedsmæssige problemer og ofte vejer mindre, hævder kokosdiet, som er en lav carb-diæt, at deltagerne vil opleve øget metabolisme og forbedret fordøjelsesfunktion. Ud over at spise næringsrige fødevarer, skal folk, der følger Coconut Diet, også forbruge 2 til 3 spiseskefulde kokosnøddeolie hver dag. Deltagerne opfordres også til at udøve regelmæssigt.
Fase 1: Vægttab Kickoff
Den første fase af kokosdiet varer i 21 dage og fokuserer på grøntsager og magre kilder til protein. Du vil opbygge disse fødevarer i tre måltider og to snacks hver dag, forklar Cherie Calbom og John Calbom, forfattere af "The Coconut Diet." Frugt, korn og sukker er helt uden grænser med det formål at hjælpe med at regulere dit blodsukker, hvilket kan hjælpe med vægttab. Påstanden i forbindelse med denne fase af kosten er, at du kan miste op til 10 pund. Mindst 15 minutters fysisk aktivitet, herunder kardio- og styrketræning, anbefales også hver dag.
Fase to: Tid til rensning
I anden fase af kokosdækket vil din kost omfatte flere rensende drikkevarer, der er lavet med grøntsager og sunde kilder til fiber. Denne restriktive fase af kosten kan gøre det svært at følge kosten, og manglen på kalorier kan føre til træthed. Målet med disse drikkevarer er at hjælpe med at rense de indre organer. Du vil også tage kolonier, som er en behandling designet til at rense din kolon. Påstanden er, at rydning af affald og toksiner kan lette vægttab, siger forfatterne. Den kokosolie, du skal spise hver dag, kan indarbejdes i rensende drikkevarer. Du vil også spise næringsrige fødevarer, såsom nødder, grøntsager og fisk, i anden fase, samt fortsætte med at motionere i mindst 15 minutter om dagen.
Fase tre: Spis sunde carbs
Når du når tredje fase, kan du begynde at tilføje korn og stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler, tilbage i din kost. Frugter, såsom æbler, bær, druer, melon, citrusfrugter og ferskner er også tilladt. Du kan også drikke mælk og spise yoghurt igen, men i moderation, selvfølgelig. Du fortsætter med at spise 2 til 3 spiseskefulde kokosnøddeolie hver dag, som kan tilsættes til fødevarer som salatdressinger og saucer og skal have mindst 15 minutters fysisk aktivitet.
Fase fire: Vedligehold ændringerne
Deltagerne i kokosdækket starter den sidste fase, når de har nået deres målvægt og kun behøver at bekymre sig om vedligeholdelse. I løbet af denne fase kan du spise en bredere vifte af fødevarer, selvom sukker, alkohol og nogle frugter, såsom bananer, forbliver uden grænser. Hvis du fortsætter med at motionere i mindst 15 minutter om dagen, kan du holde vægten fri og opretholde en sund vægt.
