Gruppen af B-vitaminer omfatter B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre, biotin og pantothensyre, ifølge hjemmesiden KidsHealth fra Nemours. Disse vitaminer spiller flere vigtige roller i din krop, herunder energiproduktion og nærende hjernen. Vitamin B6 kaldes også pyridoxin, og du kan få din daglige forsyning fra fødevarer som kornkorn, gulerødder, spinat, mælk, ost, æg, fisk eller kosttilskud. Hvis du supplerer, skal du tale med din læge og huske, at vitaminer og kosttilskud ikke er reguleret af Fødevare- og lægemiddeladministrationen.
Graviditets Symptomer
Kvalme og opkastning under graviditet betegnes almindeligvis morgenmorgen. University of Maryland Medical Center (UMMC) rapporterer, at 30 mg vitamin B6 hver dag kan bidrage til at lindre morgendrogen. Selvom ikke alle undersøgelser ikke har vist de samme effekter, er det værd at diskutere at tage vitamin B6 sammen med din læge, når du er gravid.
Præmenstruelt syndrom
Oplysninger om effektiviteten af vitamin B6 til lindring af præmenstruelle symptomer, eller PMS, kommer primært fra kvindelige patienter og læger, siger UMMC. Som UMMC påpeger, har kliniske stier på B6 brug til PMS vist ingen fordel, men det er muligt, at forbedring af symptomer kan variere i hver enkelt person. Det tager normalt op til 3 måneder at se nogen forskel i dine symptomer, så hvis du konkluderer dit tilskud før da, kan du gå glip af enhver potentiel fordel ved vitamin B6 for PMS.
Hårvækst
Det er ikke kun mænd, der kan lide hårtab. Kvinder mister også deres hår, og i modsætning til mænd kan det begynde på enhver alder før 50 år og efterfølgende, hedder International Society for Hair Restoration Surgery. Hår består af protein kaldet keratin, og B-vitaminer sammen med aminosyrer er byggesten af proteinet ifølge Seymour M. Weaver, en Houston-baseret dermatolog. I et polsk studie fra 2001 offentliggjort i tidsskriftet "Wiadomosci lekarskie" og på National Institutes of Health hjemmeside. vitamin B6-injektioner forbedrede kvinders hårstilstand og reduceret hårtab, herunder hårtab fra diffus alopeci.
Rheumatoid arthritis
Flere kvinder end mænd lider af denne autoimmune tilstand, som forårsager symptomer såsom ledbetændelse, hævelse og stivhed. Rheumatoid arthritis, eller RA, steg også hos kvinder mellem 1995 og 2007. Ifølge UMMC er RA forbundet med lave niveauer af vitamin B6. Spise flere fødevarer rig på dette vitamin, eller supplere din kost med det, kan bidrage til at mindske inflammation og kan give en vis lettelse fra reumatoid arthritis.
