Hvis du nogensinde har spist i en middag, har du sikkert set en klub sandwich på menuen. Men du behøver ikke at spise ud for at nyde det. Alt du behøver er tre skiver brød, kalkun, bacon, salat, tomat og mayonnaise til din hjemme-version af denne spisestift. Forlad frites eller løgringe for at reducere de samlede kalorier i dit måltid.
En High Calorie Sandwich
En enkelt skive af kommercielt bagt hvidt brød har 74 kalorier, noterer USA's Department of Agriculture. Det svarer til 222 kalorier til tre skiver brød. En skive færdigpakkede kalkuner indeholder 15 kalorier, og en halv ounce servering af brændt kalkun har 23 kalorier. En enkelt skive svinekød bacon har 54 kalorier, et lille isbjerget salatblad har en kalorieindhold og en tyk skive rå tomat har 5 kalorier. En 1,5 spiseskefulde servering af light mayo har 54 kalorier. Hvis din klub sandwich er bygget med tre skiver brød, 2 ounce brændt kalkun, fire skiver bacon, to små isbjerget salat blade, to tykke skiver tomat og 1,5 spiseskefulde mayo, sandwich indeholder 596 kalorier.
