For at forbedre dig som distanceløber skal du selvfølgelig fokusere din træning på kardiovaskulære og benhastighedssiden af ting - der dækker stadig længere afstande, forbedrer din all-out mile-tid og lærer at erobre bakker. Når det er sagt, er god løbende form kritisk og ofte vanskelig at opnå. I slutningen af det 20. århundrede opstod et par nye programmer for at imødekomme dette behov - Pose Running and Chi Running.
Pose Running
Pose Metoden, udviklet af den olympiske træner Nicholas Ramanov i 1970'erne i det, der så var Sovjetunionen, er spioneret som en måde at undgå skade og forbedre løbende præstationer gennem specifikke poser. Du kan ansætte Pose specialister og teknikere i hele USA. og Canada såvel som i udlandet, og klinikker tilbydes i en række store og mellemstore byer. Dens hovedkarakteristika omfatter en S-formet arbejdsstilling med knæene lidt bøjede og en fremadrettet læne fra anklerne. Du løfter dine fødder under dine hofter snarere end bag din røv og sørger for, at din fod lander direkte under dit center af masse.
Chi løbende
Chi Running, udtænkt af Danny Dreyer i 1999, blander det fysiske med det æteriske. Baseret på bevægelsesprincipperne for tai chis antikke kunst, der sigter mod at harmonisere kroppen, sindet og ånden. Chi løbende promotorer hævder, at det kan gøre din løb mere effektiv og smertefri og derfor mere fornøjelig. I teorien, ved at stole på dine kerne muskler for stabilitet og afslappende dine led, har du brug for mindre energi til at dække den samme mængde jord på mindre tid end ved brug af den konventionelle løbende form.
Ligheder og forskelle
Både Pose Running og Chi Running stress, der praktiserer en bestemt kropsposition - i begge tilfælde en fremad lænet fra taljen - og placerer fødderne direkte under tyngdekraften ved landing kan gøre dig til en mere økonomisk løber, fordi du slapper af mere og Brug nedadrettede tyngdekrafter til din egen fordel. Pose Running involverer dog hvad dets navn indebærer - statiske positioner - for at forstærke ny form, mens perfektionering af Chi Running betyder rent faktisk at køre ved hjælp af givne principper. Hver indebærer at se videoer med eller uden individuel instruktion sammen med måde.
forbehold
Selv om hjemmesiderne for begge disse teknikker tilbyder et antal vidnesbyrd, der udnytter deres effektivitet, nyder heller ikke godkendelsen af nogen top-distance distance løbere eller elite trænere. På samme måde er hverken Pose Running eller Chi Running, på trods af års eksponering, blevet omfavnet af betydelige antal mennesker på gymnasiet eller på kollegiumniveau ...
