Det er almindeligt at have en snack om aftenen - du er færdig med aftensmad, men morgenmad er stadig en fuld nats søvn væk. Hvis du finder din mave rumlende om natten, undgå trang til at snack på usunde desserter eller fedthandler. Hele korn korn er en nærende og satiating snack at spise om natten; Men nogle mennesker kan finde det forstyrrer deres søvn.
Fordele ved hele korn
Hele korn korn er en fremragende kilde til fiber, med mange mærker indeholdende 4 til 7 gram per portion. Fiber hjælper med at fylde dig, så du er mindre tilbøjelig til at nå frem til mere sukkerholdige snacks om aftenen. Dette er en stor fordel for vægtstyring. Hele korn korn er ofte en rig kilde til mange vigtige næringsstoffer, herunder B-vitaminer. Hvis din kost mangler i vitaminer og mineraler, kan en skål fuldkornsprodukter om aftenen hjælpe med at fylde hullerne.
Holde styr på kalorier
Det er ok at have en sund snack om aftenen; dog sørg for, at en aften snack ikke får dig til at overskride dine kaloriebehov for dagen, hvilket kan føre til vægtøgning. Hold dig til en enkelt servering og brug nonfat mælk til at holde din talje i tjek. Hele korn tager længere tid at fordøje end raffinerede korn, hvilket betyder at din krop skal arbejde hårdere. Hvis det gør det svært for dig at falde i søvn, skal du planlægge det, så du forlader nok tid til at fordøje din snack, før du slår sækken.
