I modsætning til kostvaner, som ofte er restriktive og beregnet til kortsigtet vægttab, er en afbalanceret kost forskelligartet og tilstrækkelig til aktivitetsniveau. Med andre ord behøver du simpelthen at spise fra alle fødevaregrupper og behandle mad som brændstof til en egnet, aktiv livsstil. En afbalanceret kost omfatter masser af frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein, lavt fedtindhold, frø, nødder og sunde olier. Mens dit indtag af fedt, salt og slik skal begrænses, er der plads i en afbalanceret kost til lejlighedsvis behandling. Fordelene ved en afbalanceret kost er enorme. Du vil føle dig bedre, se bedre ud og have et længere og sundere liv.
Stående stærk
Fedtfattig yoghurt og mejeri er fremragende kilder til calcium. Fotokredit: tashka2000 / iStock / Getty Images Mælk, ost og endda en smule frossen yoghurt er gode kilder til et mineral kaldet calcium. Calcium er vigtigt for at opretholde et stærkt, stabilt skelet system, der minimerer risikoen for brud og giver dig mulighed for at leve en aktiv livsstil. Hvis du er laktoseintolerant eller følsom over for mejeri, så spiser du frø, nødder og soja som andre kilder til calcium.
Langt liv og velstand
En sund kost øger dit immunsystem. Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images At spise godt vil ikke garantere velstand, men det kan helt sikkert forlænge din levetid. En afbalanceret kost reducerer risikoen for en lang række medicinske problemer, herunder hjertesygdomme, diabetes, hypertension, hyperlipidæmi og visse former for kræft. Derudover styrker en sund kost dit immunsystems evne til at afværge sygdom og sygdom.
Erobre skalaen
En sund kost kan hjælpe dig med at tabe sig. Fotokredit: webphotographeer / iStock / Getty Images Kombineret med regelmæssig motion kan en afbalanceret kost hjælpe dig med at tabe sig, hvis du er overvægtig eller overvægtig, eller det kan bare hjælpe dig med at opretholde en sund vægt for livet. Ikke kun er vægttab og vedligeholdelse godt for dit helbred, det kan hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og bidrage til en generel velværefølelse.
Føle sig godt tilpas
En sund livsstil kan øge lykken. Fotokredit: tyler olson / iStock / Getty Images Ud over et positivt legeme billede kan en afbalanceret kost hjælpe med at forhindre psykisk sygdom. Ifølge præsidentens udfordring kan god ernæring kombineret med en aktiv livsstil reducere stress, angst og depression og øge dit energiniveau.
