De fleste mennesker er klar over, at natrium, eller mere almindeligt kendt som salt, tilføjer smag til mad, er en bestanddel af vandet, der fylder verdens oceaner og kan hæve blodtrykket. Det er imidlertid også rigtigt, at vores kroppe stole på natrium for at fungere ordentligt. En mangel i natrium kan føre til lavt blodtryk eller hypotension, hvilket fører til svimmelhed og svimmelhed.
Funktioner
Natrium virker i forbindelse med kalium for at bevare integriteten af dine celler. Kalium er komponenten inde i hver celle, og natrium er placeret uden for dine celler. Begge disse mineraler tiltrækker vand og som et resultat sørger for en balance af væske inde og uden for dine celler. Den mad, du spiser, giver dig nok mere end nok natrium, men for at opretholde balancen i dine celler skal du indtage tilstrækkelige mængder kalium. Kalium kan findes i kartofler, bananer, kød og mælk.
Hypotension
Når natriumniveauerne i dit blod falder for lavt, kan du udvikle en tilstand kaldet hypotension eller lavt blodtryk. Dette kan forekomme ved overdreven opkastning, diarré og svær svedtendens. Lavt blodtryk resulterer i, at blodet ikke cirkulerer tilstrækkeligt gennem hele kroppen, hvilket kan føre til svimmelhed og besvimelse. Atleter, der deltager i udholdenhedsaktiviteter, er især udsat for natriummangel.
Behandling
Hvis du har udøvet kraftigt i længere tid, og du føler at du har risiko for natriummangel, er den korrekte måde at behandle dette ved at drikke drikkevarer, som indeholder natrium, såsom sportsdrikke eller ved at indtage mad med salt, der allerede er i det . Nogle atleter har ty til indtagelse af saltpiller. Der er imidlertid et overskud af natrium i saltpiller, som kan forårsage dehydrering. Hvis de ikke er markeret, kan dehydrering resultere i svaghed, udmattelse, delirium og eventuel død.
Følsomhed
Din krop fungerer bedst, når alt er i balance. Dette kaldes homeostase. For lidt natrium kan forårsage svimmelhed og besvimelse, men for meget natrium har også risici. Personer med natriumfølsomhed kan udvikle hypertension eller højt blodtryk, hvis deres natriumindtag er for højt. Hypertension kan resultere i hjertesygdomme og eventuel død. Den amerikanske daglige anbefaling af natrium er 500 mg, og kalium er 2.000 mg for optimal sundhed og fitness. Hold øje med dit mad og drikkevareindtag, og kontroller madmærker for at sikre, at du får nok af begge næringsstoffer.
