Cottage cheese diæt er en kort nedbrydning diæt, der er beregnet til at forårsage hurtigt vægttab. Som det er tilfældet med de fleste fad dietter, giver det lidt næring og er meget lav i kalorier. Ifølge Health.com er crash dieter ikke kun farlige, men de kan også bremse dit stofskifte og føre til vægttab i det lange løb. Hvis du planlægger at prøve cottage cheese diæten, skal du først kontakte din læge, især hvis du har en medicinsk tilstand eller tager receptpligtig medicin.
Hvordan det virker
Der er flere versioner af cottage cheese kost. Nogle er i tre dage, nogle er i syv dage. Mens cottage cheese er bunden af alle versioner af kosten, kan de andre fødevarer, du kan spise sammen med det, også variere. Nogle versioner af kosten giver dig mulighed for at tilføje kanel eller Splenda til osten. Andre versioner af kosten giver dig mulighed for at spise enten frugt eller grøntsager sammen med cottage cheese. Mængden af hytteost, som du skal spise, varierer også, med nogle versioner af kosten, der siger, at du kan spise så meget fedtfattig cottage cheese som du vil, og andre siger, at du skal holde fast til 100 g eller 3,5 oz.
Fordele
Den indlysende fordel ved cottage cheese kost er, at det virker. Fordi du vil reducere kalorierne drastisk, er det nemt at tabe sig. Husostdiet tillader ikke korn og kun en eller to portioner frugter om dagen, så dit kulhydratindtag vil være meget lavt. Lav carb diæt arbejde på kort sigt, fordi de forårsager vandtab, ifølge Weight Loss Resources. Der er ingen grund til at tælle kalorier eller følge komplicerede menuplaner med denne kost, så det er en nem løsning, hvis du hurtigt vil tabe sig til en særlig lejlighed.
farer
Lavt kalorieindhold som f.eks. Cottageostdiet kan forårsage træthed, kvalme og en generel følelse af svaghed, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Hvis du fortsætter med kosten i lang tid, kan det føre til tab af muskelvæv, hvilket igen kan medføre, at din metabolisme sænkes. Crash kostvaner som cottage cheese kost kan også påvirke dit immunsystem og efterlade dig mere modtagelige for sygdom.
Sådan forbedres det
Hvis du vil følge cottage cheese kost til at hoppe på vægttab, skal du bruge en af de korte versioner af kosten, i stedet for at være på den i syv dage. Spis ikke kun kageost, men tilføj i stedet frugt og grøntsager til hvert måltid, så du får flere næringsstoffer. Spis mindst tre måltider om dagen. Da nogle versioner af cottage cheese diæt tillader to snacks om dagen, drage fordel af det også. Dette vil holde dit kalorieindtag lidt højere og forhindre muskelabsorption og andre bivirkninger.
