Ketosis, en metabolisk tilstand, hvor fedt i stedet for kulhydrater bliver din primære energikilde, forekommer kun, når du følger en lavt kulhydrat kost eller en nær-sulten kost. Din krop bruger normalt kulhydrater til energi. På en lav carb diæt reducerer du kulhydratforbruget, så din krop skal finde en ny energikilde. At spise så lidt som 50 og 100 g kulhydrat om dagen kan holde dig ude af ketose, registreret diætist Janice Hermann, Ph.D. af Oklahoma State University rapporter. Hvis du falder ud af ketose, kan en lavt kulhydrat kost ikke arbejde for vægttab.
Vægttab effekter
Falder ud af ketosis kan sænke eller stoppe dit vægttab, fordi lav carb diæt generelt ikke tælle kalorier. Faktisk kan du spise flere kalorier mens du er i ketosis og stadig tabe sig. Den officielle Atkins hjemmeside offentliggjorde et abstrakt præsenteret på den nordamerikanske sammenslutning for studiet af fedme årsmøde 2003. 12-ugers undersøgelsen fandt ud af, at emner efter en lav carb diæt, der spiser 300 kalorier om dagen mere end emner, der spiser en low- kalorie kost stadig tabt mere vægt. Men hvis du stadig spiser færre kalorier end du bruger, kan du fortsætte med at tabe sig, selvom du ikke længere er i ketose.
Keton Test Strip Changes
Keton teststrimler måler koncentrationen af ketoner i din urin. De specielt imprægnerede pinde bliver lilla, når urinen indeholder nok ketoner til at registrere. Generelt, jo mørkere den lilla, jo dybere din grad af ketose. Hvis dine ketonprøvestrimler tidligere var lilla, vil teststrimlerne ikke ændre farve, hvis du ikke længere er i ketose.
Øget appetit
At være i ketose synes at have en appetitundertrykkende effekt. Dette kan hjælpe dig med at spise mindre uden at føle sig sulten, mens du følger en lavt kulhydrat kost. Hvis du ikke længere er i ketose, kan du mærke din appetit vender tilbage.
Åndedrætsændringer
Tegn på ketosis kan omfatte åndedræt, der har en sød, frugtagtig acetone lugt og et nedsat appetit. Hvis du falder ud af ketose, vil din åndedræt ikke længere have lugten karakteristisk for ketosis.
