En god måde at forbedre overkropsstyrken på er at starte en fitness rutine, der omfatter pull-ups og chin-ups. Der er flere måder at lave disse øvelser på, men mange er interesserede i at udføre disse øvelser i deres eget hjemmeklub. Der findes en række pull-up barer på markedet, men det mest økonomiske valg er en model, der er knyttet til en døråbning. Når de bruges og installeres korrekt, giver disse stænger et stabilt område for at udføre pull-ups effektivt.
Kvalitet
Døråbningsmodeller kan håndtere en anstændig mængde kropsvægt, når de installeres korrekt. Når de anvendes korrekt, kan disse modeller modstå flere hundrede pund kraft. Mange modeller har forstærkede håndgreb, der forbedrer en brugers evne til at holde kontakten med baren til enhver tid. Væggrænsen skal udskrives på indlægssedlen, der følger med baren.
Afhængig af størrelsen af dørkarmen kan der være problemer med stabilitet. Modeller, der er for små til rammen, vil være meget ustabile og kan være farlige. For at kvaliteten skal være på det højeste niveau er passende måling en nødvendighed.
Funktioner
Flere modeller giver en række forskellige funktioner. Nogle modeller giver forstærkede ender, som er polstret med gummibindende. Når enderne er forstærket på denne måde, er der mindre chance for, at skader vil resultere i rammen eller tilstødende vægge. En ekstra funktion, som kan tilføje en anden øvelsesdimension til en dørramme-pull-up bar, er flere grebområder og retninger. Jo flere valgmuligheder der stilles til rådighed til forskellige greb, jo flere variationer kan tilføjes til en work-out.
Afhængigt af vedhæftningsmekanismen kan dørrammer måske ændres for at sikre, at stangen er korrekt installeret. Nogle vedhæftningsfunktioner kræver, at stangen skrues sikkert ind i dørkarmen. Når tiden kommer til at fjerne stangen, skal hullerne fyldes for æstetiske formål.
Cantilever type barer tilbyder en vedhæftningsfunktion, der kun afhænger af dørrammens top og sider for at sikre stangen. Denne teknik gør det muligt for formen og styrken af stangen at tilvejebringe tilstrækkelig fastgørelse til dørkarmen. Nogle gnidningsproblemer kan resultere i denne metode, så et ekstra lag polstring anbefales for at beskytte rammen. Spændstangstænger er også en god funktion, men kan forårsage problemer med scuffing eller ridser rammen, når den strammes.
Måling
For at få de bedste målinger, før du køber en dørrammeoptagelseslinje, skal du tage de første målinger fra flere områder. Optag afstanden fra begge sider af dørkarmen, samt afstanden fra gulvet til toppen af rammen. En sidste måling skal tages fra bunden af den øverste vandrette sektion af dørkarmen til toppen af trimmen, tættest på loftet. Tag disse målinger med dig, når du køber en bar.
Læs de oplysninger, der er trykt på den ydre emballage, for at få yderligere oplysninger om, hvordan stangen skal installeres. Tænk på, at ekstra trimmer, der er fastgjort til dørkarmen, kan hæmme en passende pasform til den nye bar.
Overvejelser
For at undgå skader på dørkarmen og de omkringliggende områder skal du placere et håndklæde eller en klud mellem rammen og stangen. Ved udførelse af pull-ups, vil der typisk være en stor del af baren, hvilket kan beskadige områder, hvor baren kan gnide.
Følg installationsvejledningen nøjagtigt for at undgå unødvendige skader. Hvis stangen ikke synes at passe korrekt og anvisningerne blev fulgt nøjagtigt, overveje at købe en alternativ model. Hvis du skal tilføje stykker for at gøre stangfunktionen, er det nok ikke den rigtige type stang til dørkarmen.
Forebyggelse af skader
Undgå skader på vægge og dørrammer vil blive støttet ved at følge producentens anbefalinger til brug. Følg vejledningen og følg advarsler om vægtgrænser og sikkerhedsforanstaltninger. Den største chance for skade og skade på dit hjem skyldes ukorrekt brug af udstyret, så følg instruktionerne omhyggeligt.
Hvis du har spørgsmål vedrørende øvelse eller udstyrsinstillation, skal du kontakte kundeservicenumre, der findes på vejledningen.
Altid konsultere en læge, før du begynder et træningsprogram.
