Lytte til musik, mens du træner, kan hjælpe med at holde dig motiveret til at udøve længere ved at gøre din træning mere fornøjelig og distraherende dig fra træthed. De bedste sange til moderate kardioaktiviteter, som jogging eller elliptisk træning, omfatter sange mellem 120 og 140 slag i minuttet. Dette tempo falder stort set sammen med en persons gennemsnitlige puls ved træning. Ligegyldigt hvilken slags musik du kan lide, er der populære sange fra næsten enhver genre, der passer til denne BPM-profil. For en mere kraftig kardio træning som et hurtigt tempo kan sange med BPM på 150 eller derover give den perfekte musikalske motivation.
Pop
Måske er du en "Top 40" -type person, der kan lide at uploade din MP3-afspiller med de hotteste nye popspor, inden du rammer gymnastiksalen. I dette tilfælde bør du ikke have noget problem med at finde populære kardio sange til at brænde din træning, da mange pop sange falder ind i "kardio zone" tempo på 120 til 140 BPM. Ifølge workout musik hjemmeside Run Hundred, nogle cardio pop sange stemte populære af hjemmesiden brugere i januar 2011 inkluderer: "Break Your Heart" af Taio Cruz og Ludacris; "Please Do not Go" af Mike Posner; "Fyrværkeri" af Katy Perry; og "Put You In a Song" af Keith Urban. For at virkelig pumpe op med en kraftig kardio som cykling eller stationær cykling, prøv at svede til følgende popsange med tempos på 160 BPM: "Live Your Life" af T.I. og Rihianna; og "Honey, I'm Home" af Shania Twain.
Alternativ Rock
Måske er pop ikke rigtig dine ting. Hvis det er edgy musik, der får din hjerte racing, er her nogle populære alternative rock sange - med tempos fra 120 til 140 BPM - at "Marie Claire" magasinens bosiddende musikforfatter, DJ Chris Lawhorn, anbefaler dig at føje til din cardio workout soundtrack: "Dreams" af The Cranberries - en sang, der også vises på "Fitness" magasinets Top 100 Workout Songs liste; "Lad ikke gå" af Weezer; og "Big Bang Baby" af The Stone Temple Pilots. Hvis du har brug for nogle hurtigere pacede alt-rock-spor til dine mere intense cardio træningsprogrammer, så prøv en alternativ træningstilfælde af Fitness-magasinet og livscoach Allison Goldberg: "Mr. Brightside" af Killers. "The Prayer" af Bloc Party og "Juicebox" af The Strokes er også populære alternative spor for cardio med BPM tæller nord for 150.
Electronica
Med vægt på slanke, præcise rytmer og stort antal sange med up-tempo beats, er electronica en ideel musikgenre for cardio træning. Følgende er nogle hjerte-venlige electronica tracks håndplukket af DJ Chris Lawhorn, som er så perfekte til sundhedsklubben som for natklubben: "Bounce" af MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" af Chemical Brothers, og "Bare være" af DJ Tiesto. Har du brug for at revne din puls endnu hurtigere? Prøv indie electro-gruppen The Postal Service's 175 BPM cut, "Such Great Heights."
1970'erne og 1980'erne musik
I et nostalgisk humør? Eller måske er du bare en 80'ers barn eller disco dancing queen of heart. På nogen måde falder masser af populære sange fra 1970'erne og 1980'erne til det ideelle kardiotempoområde på 120 til 140 BPM. Her er et par anbefalede af "Marie Claire" magasinets DJ Chris Lawhorn: "Vi bygget denne by" af Starship; "Kender din mor" af ABBA; og "Photograph" af Def Leppard. Hvis du er klar til at sætte på din svedbånd og skrue op for nogle aerobic dans eller skateboarding, prøv "Greased Lighting" af John Travolta, som kommer ind på 160 BPM; eller hvis 1980's New Wave er mere dine ting, sætter "Love Will Tear Us Apart" af Joy Division, som har et tempo på 156 BPM.
Hip-Hop
Mens hiphop-musikpakker er et aggressivt slag, der kan få dig til at pumpe op for at pumpe noget jern, er mange hip-hop sange langsommere og mere velegnede til styrketræning end cardio - tænk "Mama Said Knock You Out" af LL Cool J til løftning af vægte. Men et stigende antal dans- og elektronik-inspirerede hip hop sange har hjerte-venlige slår op på 120 BPM. Nogle populære hip hop sange til cardio inkluderer: "Drop It Like It's Hot" af Snoop Dogg; "Midnight Hour" af Talib Kweli ft. Estelle; og "Hustlin" "af Rick Ross. Når du er klar til den pulserende hastighedstaske-træning, skal du prøve Jay-Zs "Dirt Off Your Shoulder", som har et BPM-tal på 164 eller Outkast's "B.O.B." for et BPM-tal på 154.
