Strækmærker skyldes normalt graviditet. Men ekstremt vægttab eller gevinst samt hurtige vækstspurter kan også være synderen. Strækmærker kan forekomme hvor som helst på kroppen, der oplever hurtig vævsvækst, og findes oftest på maven, hofterne, lårene, brystene og skinkerne. Regelmæssig motion er en af de mest effektive måder at slippe af med stregmærker.
Aerob træning
Aerob træning fremmer bedre omsætning, så flere næringsstoffer når din hudoverflade. Dette hjælper med at mindske udseendet af stregmærker. Vandreture og jogging er gode måder at tone hud på lår og hofter. Andre effektive kardioaktiviteter omfatter svømning, elliptisk træning, cykling, kickboxing og langrend. Mål for mindst en halv time aerob aktivitet, mindst fire dage om ugen.
Ab Øvelser
Sit-ups og crunches hjælper med at fjerne strækmærker på din mave. For at gøre disse skal du ligge på ryggen, knæene bøjes og hænderne fastspændt bag hovedet. En krise kræver, at du løfter dine skuldre omkring fire til fem inches væk fra gulvet, mens en sidde op kræver, at du løfter brystet så tæt på knæene som muligt. Gøre tre sæt med 15 reps for hver øvelse du vælger.
Armbøjninger
Push-ups hjælper med at forhindre og reducere udseendet af stregmærker omkring dine bryster. Læg ansigt ned med dine palmer på gulvet med din kropsvægt skiftet til hænder og fødder. Bøj langsomt dine arme og sænk din krop til gulvet og skub derefter op til startposition. Gør tre sæt med 15 reps.
Squats
Squats øger muskeltonen i dine hofter, lår og skinker. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, læg dine hænder på dine hofter og skub derefter med dine skinker vinkelret på gulvet. Sørg for, at dine knæ ikke går over tæerne, mens du hakker og derefter løfter tilbage til startposition. Gør tre sæt med 10 reps.
