Lumbal eller spinal fusion er en korrigerende operation for at reparere dele af din rygsøjle, der er beskadiget på grund af degenerative tilstande. Under operationen bliver knoglerne i ryggen fusioneret eller limet sammen. Efter operationen deltager du i fysioterapi som en del af din rehabilitering. Vandøvelser kan være til gavn for din genopretningsproces; Den ændrede tyngdekraft, du oplever i vandet, tager tryk på ryggen og leddene, mens du træner.
gåture
Walking er en ideel form for motion for at du kan begynde kort tid efter din operation, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Vandring i vand er en af de enklere pulje øvelser, som du kan bruge til at styrke din ryg om en måned i din opsving, ifølge Wyoming-baserede praksis Gem City Bone and Joint. Begynd dine vandøvelser ved at gå fremad - langsomt for at sikre, at du holder din balance - men stopper inden du trætter. Tjek med din læge for at afgøre, om din ryg er stabil nok til at deltage i tilbagegående i poolen. En du har mestret at gå uden smerte, du kan muligvis øge din hastighed, indtil du jogger.
Core Stabilization
En af fordelene ved vandøvelse for lider af rygsmerter og andre tilstande er, at øvelserne kan minimere trunkbevægelsen; mens du genvinder fra en lændefusion, skal du afstå fra at bøje og vride ryggen, mens fusionen "sætter." Stabiliseringsøvelser kan hjælpe dig med at styrke kerne musklerne i ryggen og maven, der understøtter ryggen.
Fordyp dig i puljen, så hovedet og skuldrene er over vandstanden. Tryk ryggen op mod poolens væg og bøj knæene, så du efterligner en siddestilling. Stram dine maves muskler og læn dig mod væggen med dine fødder fladt på bunden af poolen. Denne kerne stabilisering øvelse kaldes en væg sidde. Giv dig selv mere støtte ved at trykke også på dine arme mod væggen. Efterhånden som du bliver stærkere, tag dine arme i fronten af din krop i en håndklap stilling, når du udfører din væg sidde.
En anden kerne stabilisering vand øvelse er benet stræk. Sid i den lave ende af puljen, så bunden er på poolbunden, og dit hoved og hals er over vandet. Løft det ene ben ad gangen mod vandets modstand.
Træde vande
Treading vand er en øvelse, der kræver muskelkontrol, men kan også bruges til at styrke dine kerne muskler under genopretningsfasen. Dr. Lawrence Jenkins af Gem CIty Bone og Joint foreslår at træde vand som en del af dit fortsatte rehab. Vent mindst 3 uger efter operationen, før du begynder denne type træning og reserver din styrke; går alt ud, mens du træder kan bære dig ud hurtigt og bidrage til smerte og nedsat helbredelse.
Therapy Times foreslår at gøre vindusvisker-typen bevægelser med dine arme som en del af et yoga-baseret pulje motion program designet til at minimere rygsmerter; Du kan også bruge disse bevægelser, mens du træder vand.
