Hårtab fra vægttab skyldes generelt en tilstand kendt som telogen effluvium, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Under normale omstændigheder vokser håret så meget som? tommer pr. måned i ca. 2 år går derefter ind i en hvilende fase, kender som telogen. I slutningen af hvilefasen falder gamle hår ud for at skabe plads til nye hår. Ca. 10 procent af håret går i hvilefase. Fysisk og følelsesmæssig stress fra slankekure kan forårsage mere hår end normalt at gå i hvilefase og falde ud, når nye hår kommer ind.
Trin 1
Sørg for at du spiser nok kalorier. Mens du behøver at begrænse kalorier til vægttab, kan begrænsning for meget forårsage hårtab, fordi kroppen ikke har nok energi til at understøtte hårvækst, ifølge Hairfinder.com. Multiplicer din målvægt med 10 for at få din daglige kalorieindhold.
Trin 2
Spis nok protein, som er en vigtig bestanddel af håret. Proteinbehov er baseret på individuelle faktorer som kropsvægt og aktivitetsniveauer. Brug en madkalkulator, såsom planlæggeren på MyPyramid.gov for at bestemme mængden af protein, du har brug for pr. Dag.
Trin 3
Indarbejde hele korn, frugt og grøntsager i din kost. Hele korn indeholder jern, som ifølge National Anemia Action Council er en vigtig faktor i hårtab. Frugter og grøntsager indeholder også vitaminerne A, C og E samt zink, som alle bidrager til hårvækst.
Trin 4
Tag et kosttilskud, som et multivitamin, som indeholder mindst 100 procent af din RDA for alle vitaminer og mineraler.
Trin 5
Væg dig selv en gang om ugen for at måle din proces. Det amerikanske råd om motion viser ikke mere end 2 kg. en uge for et sundt vægttab. Hvis du mister mere end det, kan du være i fare for hårtab.
