Hvis du har vedvarende hoste, er det normalt at søge måder at stoppe det på. Selvom hoste er en naturlig refleks for at hjælpe med at fjerne din hals og luftpassager, kan en vedvarende hoste være tegn på en underliggende sygdomstilstand, herunder enhver form for lungesygdom.
Behandling af den underliggende årsag er normalt den bedste måde at stoppe hoste på. Hostehæmmende medicin er nogle gange hjælpsomme, men de behandler sjældent årsagen og kan forårsage bivirkninger. Der er flere andre ting, du kan prøve for din hoste, der ikke indebærer brug af medicin.
Bliv hydreret
Når din host er forårsaget af en tør hals, vil det være med til at holde din hals fugtig og reducere din hoste ved at drikke rigeligt med væsker. At blive hydreret vil også tynde enhver slim, som er til stede i dine hals- og luftpassager.
Da det er lettere at hoste op tynd slim end tykt slim, kan dette reducere behovet for gentagen hosting. At drikke 8 ounce glas vand hver dag er en god måde at blive hydreret.
Overvej skat
Tilføjelse af honning til en kop te eller varmt citronvand kan hjælpe med at stoppe din hoste. Selv om ingen undersøgelser har vurderet effektiviteten af honning hos voksne, foreslår forskning hos børn, at det er nyttigt.
En undersøgelse udgivet af "The Cochrane Library" i april 2018, som udarbejdede resultaterne af flere tidligere undersøgelser, viste, at honning reducerede hoste hos børn. Det er dog vigtigt at begrænse brugen af honning, hvis du har diabetes og ikke giver nogen honning til et barn under 1 år.
Prøv befugtning
Brug af en luftfugter til direkte at tilføje fugt til din hals og luftpassager kan også reducere hoste. Hverken køle- eller dampbefugtere kan anvendes, og tilsætning af et par dråber eucalyptusolie til befugteren kan yderligere reducere hoste.
Hvis du vælger at bruge en luftfugter, skal du følge fabrikanterne omhyggeligt og rense luftfugterne regelmæssigt for at forhindre mugg eller bakterier i at vokse i den. Befugtning kan også opnås ved at køre et varmt brusebad med døren lukket og derefter sidde i det dampfyldte rum i mindst 20 minutter.
Juster din sovende stilling
Hvis du løfter dit hoved når du sover, vil det ofte forbedre hosten. Dette er særligt nyttigt, når en host er på grund af slim i næsen eller bihulerne, da denne position vil hjælpe slimet dræne ind i din mave i stedet for at akkumulere i ryggen af halsen.
Hævning af dit hoved kan også være nyttigt, hvis din host er forårsaget af gastroøsofageal reflukssygdom. Denne position vil reducere tendensen for syre til at rejse fra din mave tilbage op i halsen, hvor det kan stimulere hoste.
Stop rygning
Hvis du er en cigaretrøger, er en af de bedste måder at stoppe med at stoppe med at stoppe med at ryge. Men vær opmærksom på at sommetider hoster bliver værre, før det forbedres.
Dette skyldes, at små hårlignende strukturer, der styrer luftkanalerne, kaldes cilia, genvinder deres normale funktion, når en person holder op med at ryge. Cilia handler normalt for at feje slim op fra luftpassager og ind i halsen, men rygning lammede dem. Når rygning er stoppet, genvinder cilia hurtigt, der skubber slim i halsen, hvilket udløser hoste.
På trods af midlertidig forværring vil hoste næsten altid forsvinde med 4 uger efter at have stoppet med at ryge, medmindre der er sket alvorlig lungeskade, ifølge en artikel fra februar 2007 i "American Family Physician".
Undgå irriterende stoffer
Undgå udsættelse for brugt cigaretrøg er ofte en nyttig måde at stoppe hoste på. Nogle husholdnings rengøringsmidler eller arbejdskemikalier kan også irritere halsen eller luftpassagerne og bør undgås. At reducere eksponering for forme i dit hjem eller arbejdsmiljø hjælper med at stoppe hoste forårsaget af en støberallergi.
Søg medicinsk opmærksomhed
Hvis din hoste varer mere end et par dage, skal du kontakte din læge for at bestemme årsagen. Dette er især vigtigt, hvis du har utilsigtet vægttab eller nattesved, da disse kan indikere, at du har en underliggende alvorlig medicinsk tilstand. Se også din læge, hvis du har høj feber, er vejrtrækning eller hoster op med tyk gul eller grøn slim. Søg omgående lægehjælp, hvis du bemærker nogen af følgende:
- hoster blod
- blålige læber
- stakåndet
- brystsmerter
- svimmelhed
Anmeldt og revideret af Mary D. Daley, M.D.
