Motion er en kritisk del af vellykket opsving efter knæskiftkirurgi. Din behandling bør omfatte regelmæssige besøg hos en fysioterapeut, som vil omfatte øvelser, der tjener til at udvide din rækkevidde og styrke i dit genoprettende ben. Start altid med let træning, og øg intensiteten som din smerte niveau tillader. Efter træning, is dit knæ for at mindske hævelsen.
Stationær cykel
Stationære cykler er et vigtigt værktøj, hvis du er ved at genvinde fra knæskiftkirurgi. Cykler hjælper dig med at øge dit bevægelsesområde og styrke hele benet. Efter operationen er dit knæ stiv fra hævelse og arvævsvækst. Lårvæv danner som dine muskler og sener heler, men hvis du ikke bøjer og roterer dit knæ, kan dette arvæv smelte til huden omkring dit knæ, hvilket begrænser dit bevægelsesområde og fysisk bevægelse. En stationær cykel hjælper med at få dit knæ i bevægelse for at fremme sund helbredelse. I starten skal du sætte sædet højt, så dine knæ bøjes lidt som dine ben går rundt om pedalerne. Når du genopretter, sænk sædet og øg bøjningen i knæet. Pedal med lave hastigheder i mindst 10 minutter.
Løbebånd
Løbebåndet hjælper dig med at genvinde styrke i musklerne, du bruger til at gå og afbalancere. Start din træning med træningsbelastning uden hældning og ved lave hastigheder. Brug håndlisterne til at hjælpe dig med at opretholde balancen. Fokuser på at bruge en naturlig ganggang eller gå på arbejdsstyrken uden at hælde over eller stirre på dine fødder. Når du genopretter, øg hastigheden, stop med at bruge håndlisterne eller tilføj en let stigning. Løbebånd øvelser skal vare mellem 10 og 20 minutter. Målet er at hjælpe med at genoprette din naturlige vandkoordinering og styrke.
Leg Extension Machine
På en benforlængelsesmaskine sidder du og lægger din skinne bag en polstret arm. Vægter er fastgjort af et remskive system til armen, så når du udvider dine ben, løftes vægten. Benforlængelsesmaskinen er en sikker og kontrolleret vægtløftemaskine, som hjælper med at øge benstyrken, primært i quadriceps. Start med lave vægte og høje gentagelser, omkring 20 pr. Sæt. Når du bygger din styrke, skal du tilføje vægt langsomt, men fortsæt med at bruge høje reps. Hvis du lægger for meget vægt tidligt, kan det forårsage beskadigelse af dit knæ ved at lægge vægt på leddet.
Remskiver og modstandsbånd
Ud over at styrke de store quadricep muskler, skal du styrke dine hamstrings. Det bedste træningsudstyr til hamstrings i knæskiftepatienter er enten et vægmonteret remskive eller modstandsbånd. Wall remskiver har justerbare højder og forbindelser, så du kan sætte remskiven på højden af dit knæ. Skub remskiven hånd over benet og sæt det lige bag dit knæ, vendt mod remskiven. Indstil vægten og tag et skridt tilbage, så vægten stiger. Lad dit knæ bøje, hvilket vil sænke vægten og derefter rette dit ben for at hæve vægten ved hjælp af din hamstring. Den samme øvelse er mulig med et modstandsbånd, der er bundet til en dørknap eller et tungt bord og glider over dit knæ.
