Planlægning af en syv-dages flydende kost afhænger af hvilken type flydende kost du er på og hvorfor. Folk på en fuld flydende diæt af medicinske grunde, såsom en kommende operation eller en tarmsygdom, kan have forskellige begrænsninger end nogen på en flydende kost til vægttabs formål, for eksempel. Folk på en flydende kost skal være under tilsyn af en læge for at sikre, at de får tilstrækkelige næringsstoffer. Tal med din læge for en personlig måltidsplan.
Morgenmad Valg
Du kan starte din morgen med frugtjuice uden papirmasse og afhængigt af din læge ordrer kan du spise kogt korn som havregryn eller fløde af hvede eller ris, især hvis du tynder det med ekstra mælk. Mælk og flydende kosttilskud, såsom Boost eller Ensure, er også inkluderet i denne diæt. Du kan tilføje sort i hele din syv-dages kost ved at rotere forskellige typer af saft og korn. Du kan også få frugt smoothies lavet med yoghurt og pureed skinless og frøfri frugt, eller nogle kefir, som er en form for drikkebar yoghurt. Hvis du har brug for at tilføje kalorier, skal du inkludere honning eller ahornsirup for at søde din smoothie og korn, og brug også lidt smeltet smør på kornet.
Frokost og aftensmad
En pureed suppe er et godt valg til frokost og aftensmad. Du kan lave din egen eller bruge en allerede tilberedt suppe. Hvis du puree det selv, kan du blive nødt til at spænde det for at fange nogle klumper. Overvej at tilføje yoghurt, avocado eller silke tofu for at tilføje flere næringsstoffer. Du kan øge dit proteinindtag ved at tilsætte skummetmælkspulver eller proteinpulver til væskerne eller ved hjælp af et måltidstabletter. Server din suppe med te med citron og honning, mælk eller et glas grøntsagssaft. Strained baby fødevarer uden klumper kan også spises på nogle flydende kostvaner, selv om du måske skal tynde dem med vand, mælk eller bouillon.
Desserter og Snacks
Du kan kun spise så meget flydende mad på en gang, så få både snacks og måltider, især hvis du ikke forsøger at tabe sig. Milkshakes, gelatine med flødeskum, pudding, sherbet, iskrem uden klumpede suppler, frugtsaftstænger og ispopper, og yoghurt i custard-stil er alle tilladt på en flydende kost.
Potentielle overvejelser
Flydende kostvaner til vægttab kan være meget lave i kalorier, der typisk indeholder 800 kalorier eller mindre om dagen. Denne type kost kræver medicinsk vejledning, eller du kan lukke op for ikke at få nok vigtige næringsstoffer. Mens de kan føre til hurtigt vægttab, har folk ofte svært ved at opretholde vægttabet, når de går tilbage til at spise regelmæssige fødevarer. Nogle mennesker har også svært ved at skifte tilbage til almindelige fødevarer og komme til at stole på flydende måltidsudskiftningsdrikke, hvilket ikke er særlig sundt.
Hvis du er laktoseintolerant, undgå regelmæssige mejeriprodukter under din flydende kost eller tag et laktasetilskud, før du spiser mejeri for at undgå uønskede gastrointestinale bivirkninger.
Tjek med din læge eller en registreret ernæringsekspert for at sikre, at din kost indeholder alle de næringsstoffer, du har brug for, og at det ikke vil forstyrre eventuelle sundhedsmæssige forhold, som du måtte have, såsom nyresygdom, diabetes, hjertesygdom eller højt blodtryk. Du skal måske tage kosttilskud, især hvis du har en flydende kost i mere end fem dage.
