SizeOn er et sports præstations supplement fremstillet af Gaspari Nutrition. Dette produkt indeholder en række ingredienser, der siges at forbedre atletisk præstation, herunder kulhydrater, protein og kreatin. Kreatin er en naturligt forekommende aminosyre, der kan hjælpe dig med at øge styrke og muskelmasse, når du forbruges i forbindelse med ordentlig ernæring og træningsplaner. På trods af de potentielle fordele bør du konsultere en læge inden du bruger SizeOn eller andre kosttilskud.
Kreatinbeløb
Hver servering af Gaspari Nutrition SizeOn indeholder 4 g kreatin, ifølge en undersøgelse fra december 2010 udgaven af "Journal of the International Society of Sports Nutrition", der vurderede effektiviteten af supplementet. Dette beløb ligger inden for intervallet for den daglige dosis foreslået af University of Maryland Medical Center, 2 til 5 g.
Kreatin Fordele
Selv om kreatin kan findes i oksekød og andre proteinrige fødevarer, kan supplerende tilskud være gavnligt. En undersøgelse fra oktober 2003-udgaven af "The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" konkluderede, at kreatin kan være effektiv til at styrke styrke, øge muskelforøgelsen og fremme forbedring af sportsresultater, når de bruges sammen med effektive træningsprogrammer.
Creatine Bekymringer
Kreatin kan have fordele, men det er ikke uden potentielle ulemper. University of Maryland Medical Center forklarer, at en række bivirkninger er forbundet med kreatins brug, herunder kramper, vægtforøgelse, diarré, svimmelhed, ubehagelig mave og lever- og nyreproblemer. Centret bemærker også, at brug af kreatin i forbindelse med koffein, diuretika, smertestillende midler og visse receptpligtige lægemidler kan være farlige. Kontakt læge før brug.
Andre størrelsesbestanddele
SizeOn indeholder en række andre ingredienser end kreatin. Disse ingredienser omfatter protein og aminosyrer, såsom leucin, isoleucin og valin til genopretning, sukker for energi og C-vitamin for dets antioxidantegenskaber. Selvom disse ingredienser kan være gavnlige, kan C-vitamin medføre skadelige virkninger for træning. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "Medicine & Science in Sports & Exercise", beskytter modgift af antioxidanter, herunder C-vitamin, ikke mod skader på visse celler efter træning og kan forsinke genopretningen af muskelvæv. Dette kan hæmme gevinster i styrke.
