Hvis du ser på dit fedt-, kolesterol- og natriumindtag, kan The Cheesecake Factory - populært for sine specialforretninger, gourmetborgere og væld af cheesecakes - virke som en forbudt zone. Et typisk måltid kan øge 1.200 kalorier med over 40 gram mættet fedt og mere end 700 milligram natrium. Cheesecake Fabrikken er ikke usædvanlig: National Consumers League advarer mod de fleste restauranter, der serverer højtfedt højt natriumfødevarer i overdimensionerede portioner. Hvis du er opmærksom på nogle få grundlæggende sunde spisevejledning, kan du dog spise på The Cheesecake Factory uden at blæse din ernæringsplan.
Sunde appetitvækkere
Trin 1
Bestil en salat fra The Cheesecake Factory's Skinnylicious-menu, såsom Skinnylicious Factory Hakkede Salat, men anmode om, at alle fedtstoffer, stivelsesholdige ingredienser som bacon, bleuost og majs udelades for at bringe kalorieindholdet ned fra 570 kalorier pr. salat til ca. 317 kalorier. Bed om salat til servering med dressing i en beholder på siden for endnu færre kalorier og mindre natrium.
Trin 2
Vælg en Skinnylicious menu forretter, der er rig på grøntsager og lavt kalorieindhold og fedt, såsom Edamame eller Charred Shishito Peppers, som kun indeholder 140 kalorier og 1 gram mættet fedt pr. Portion. Hold dit natriumindtag under kontrol ved at bede om, at din forretter bliver tilberedt uden salt og at alle saucer serveres på siden.
Trin 3
Overvej at bestille en hjerte-sund fisk appetitvækker såsom Skinnylicious Ahi Carpaccio, som indeholder 250 kalorier. Split forretter mellem to personer for færre kalorier pr. Servering. Undgå Ahi Carpaccio, hvis du er gravid eller ammer: Ahi tun er høj i kviksølv.
Sunde forretter
Trin 1
Vælg en Skinnylicious menu fisk eller fjerkræ hovedretter, såsom Skinnylicious Grillet laks, der indeholder 570 kalorier og 732 milligram natrium eller Skinnylicious Grillet Kylling, som har 560 kalorier. Anmod om at dit måltid skal tilberedes uden salt eller tilsat sauce til mindre natrium.
Trin 2
Bed om dit måltid skal serveres med yderligere friske grøntsager. Undgå at tilføje salt ved bordet.
Trin 3
Anmod om en to-go-boks og pakk halvdelen af dit måltid op, når det er blevet serveret, hvis portionerne er for store.
Tips
- For en drikkevare, der skal ledsage din ostekakefabrik, skal du drikke vand eller en sukkerfri drink som usødet te i stedet for sodavand eller øl. Bestil et glas vin, hvis du vil have en alkoholholdig drik. Cheesecake Factory's Skinnylicious menu indeholder ikke noget lavt kalorieindhold dessert. Du kan spørge, om kokken er villig til at forberede dig en lille skål frisk frugt, eller vælg en af kalorier med lavt kalorieindhold fra Skinnylicious-menuen. Eksempler herpå er Skinnylicious Cosmopolitan eller Margarita, som begge indeholder 150 kalorier.
Advarsler
- Vær opmærksom på, at selv fødevarer på The Cheesecake Factory's SkinnyLicious menu er højt i natrium: En typisk forretter kan have over 1.000 mg natrium, mens en hovedretter kan indeholde over 1.200 milligram. En sund voksen bør begrænse sig til 2.300 milligram natrium per dag; En voksen på en natriumbegrænset kost må ikke forbruge mere end 1.500 milligram dagligt.
