Et ondt i halsen kan skyldes forskellige tilstande såsom akut luftvejssygdom, en virus eller en bakteriel infektion. Rygning, tør luft, allergi og forurening kan også bidrage til ondt i halsen. Sår i halsen kan påvirke din livskvalitet ved at tale og sluge smertefuldt. Varmt saltvand er en billig og hurtig måde at lette og behandle ondt i halsen på. (Ref # 1: CDC)
Hvordan det hjælper
Saltvand hjælper med at skylle ud i halsen og vaske væk bakterier, slim eller irritationsmidler, der bidrager til ondt i halsen. Salt hjælper også med at trække fugt fra bakterier og hævede væv i halsen, hvilket kan hjælpe med at lette betændelsen og smerterne forbundet med ondt i halsen. Desuden ødelægger salt bakterier og holder det blomstrende i halsen. (Ref # 6: Personal PSU & Ref # 7: Health SYR) Ifølge en undersøgelse fra 2005 i American Journal of Preventative Medicine kan gurgling tre gange om dagen med saltvand endda hjælpe med at forhindre infektioner i øvre luftveje, som kan forårsage ondt i halsen. (Ref # 5: NCBI)
Gargle Away
Placer en teskefuld salt i et otte ounce glas vand. Brug varmt vand, som er mere beroligende på din hals og gør det muligt for saltet at opløses lettere. Vent til saltet opløses helt - brug en ske til at røre blandingen om nødvendigt. (Ref # 3: Philly) Gurgle med saltvandet i nogle få sekunder og spyt saltvandet ud. (Ref # 6: Personal PSU) For bedste resultater anbefaler U.S. National Library of Medicine gurgling flere gange om dagen. (Ref # 4: NLM)
Tips og tricks
Hæld ud ubrugt saltvand, efter at du har gurglet med det. Fordi bakterier kan forurene saltvand, der er udeladt, skal du altid lave en ny portion saltvand, når du har brug for det igen. Spyt altid saltvandet, når du er færdig med at gurgle. Svæl aldrig saltvandet, som kan føre til dehydrering. For at lette halsen smerter endnu hurtigere, bland 1 spiseskefuld mundskyl i dit saltvand, før du gurgler med det. (Ref # 2: RD)
Advarselsklokke
Se din læge, hvis din halsbetændelse dirigerer i mere end en uge eller forværres på trods af at du griller med saltvand. Derudover søg lægehjælp, hvis din ondt i halsen genopstår eller ledsages af udslæt, sværhedsvanskeligheder, hæsende hals, problemer med vejrtrækning, blod i din spyt eller pus på ryggen af halsen. Disse kan være symptomer på en mere alvorlig sygdom som strep hals. (Ref # 1: CDC)
