Hvad er du taknemmelig for i dag? Venner, familie, job, sundhed, et hus, kæledyr, børn - det er alle gode ting at starte med. Eller hvad med efterårsløv, varm sovs, indendørs VVS og en hyggelig sweater? Bare se dig omkring - vi har meget at være taknemmelig for.
Al den taknemmelighed skaber ikke bare en varm, fuzzy følelse, det er faktisk godt for dit helbred! I et 2013-studie, der blev offentliggjort i Personlighed og Individuelle Forskelle, fandt forskerne, at taknemmelige mennesker oplever færre smerter og smerter og rapporterer, føler sig sundere end andre.
En studie fra 2011, der blev offentliggjort i Applied Psychology: Health and Well-Being, viste, at folk, der journaliserede i 15 minutter om, hvad de var taknemmelige for, sov bedre end dem, der ikke havde journal.
Og forskere ved UC Davis Emmons Lab har fundet ud af, at folk, der holdt taknemmelige tidsskrifter:
- Udøves mere regelmæssigt
- Rapporteret færre fysiske klager
- Erfarne bedre søvnkvalitet og varighed
- Følte en større følelse af forbindelse til andre
- Var mere tilbøjelige til at have gjort fremskridt hen imod vigtige personlige mål
- Havde højere niveauer af opmærksomhed, entusiasme, beslutsomhed, opmærksomhed og energi
- Følte sig bedre om deres liv som helhed
For at høste alle disse fordele er alt, hvad du behøver at gøre, til at registrere og notere ting, du er taknemmelig for. Siden Thanksgiving er i november (i USA), er sweetlife.club vært for en daglig tacklingsudfordring. Vil du være med os?
Hvad er du taknemmelig for? Sådan udfordres
1. Begynd opmærksomheden.
Var din frokost i dag særdeles god? Lyttede du på en af dine yndlingssange mens du kørte i din bil? Var skyerne på himlen i et smukt mønster? Du kan finde taknemmelighed og taknemlighed i noget - stort eller lille.
2. Skriv det ned.
Skriv hver dag en ting, som du er taknemmelig for. Du kan udskrive den daglige kalender, vi har oprettet.
3. Del dine fremskridt.
Deltag i vores sweetlife.club Challenge Facebook Group for motivation og udfordring opdateringer. Endelig kan du dele din daglige taknemmelighed på Twitter, Instagram eller Facebook ved hjælp af hashtag # 30DaysOfThanks.
Optagelse af din taknemmelighed skal tage dig kun et til fem minutter om dagen. Det er så lidt tid at bruge på noget, som kan give dig stor lykke og sundhedsmæssige fordele.
Klik her for at få den større version til udskrivning.
Hæng dette et sted, du vil se hver dag og husk at være taknemmelig! Fotokredit: sweetlife.club Hvad synes du?
Har du prøvet denne udfordring sidste år? Hvis ja, hvad var din oplevelse som? Har du nogensinde prøvet at holde en taknemmelighed journal? Hvad er nogle tips til nogen, der lige er begyndt? Vil du deltage i udfordringen i år? Del dine tanker i kommentarerne!
