Løs hud er forårsaget af hurtigt vægttab, ubeskyttet udsættelse for solen og aldring. I ekstreme tilfælde kan kun kirurgisk indgreb afhjælpe løs hud. Sager, hvor den løse hud er minimal, kan afhjælpes ved motion. Svømning kan være en af disse øvelser, fordi det er en aerob træning med anabolske fordele. Dette skyldes, at vandets vægt giver modstand. Svømning fungerer også næsten alle muskelgrupper i din krop. Muskelmassen opnået ved svømning kan strække ud huden og stramme den.
Trin 1
Kontakt din læge for at sikre dig, at du er sund nok til at starte et svømningsprogram. Svømning kan være fysisk udmattende, og eventuelle underliggende problemer som kardiovaskulære forhold kan forhindre din udvikling.
Trin 2
Svømme. Jo længere du svømmer, jo flere sundhedsmæssige fordele vil du høste. Mængden af svømning der kræves for hvert individ varierer afhængigt af køn, arvelige faktorer og livsstil. For at opnå maksimale fordele skal du bruge alle fire slag. Sørg for at strække og varme op før træning for at undgå muskelstammer.
Trin 3
Forøg dit proteinforbrug. Proteiner er byggematerialet til dine muskler. Jo mere protein du spiser, desto mere protein er til rådighed til at skabe muskelvæv.
Tips
- Få sundhedspleje fra din læge, før du starter et nyt fitnessprogram.
