Desserter fra købmanden er sjældent sunde valg. Ofte oprettet for bevidst at forføre kunder til at købe dem, kan de friste selv den sundeste, mest disciplinerede spisested. Hvis du har en sød tand, men ikke ønsker at spise en dessert med meget fedt, minimere dine fristelser ved at kende de fede muligheder.
Frosne behandler
Opt for frosne yoghurt, som har lavt fedtindhold. Mange mærker bærer adskillige andre varianter ud over vanilje og chokolade, men sørg for at tjekke ernæringsetiketterne for at se om sukkerindholdet er højt, eller hvis den frosne yoghurt er lavet med kunstigt sødemiddel. Frosne frugtbarer eller chokoladepudding barer er to andre frosne muligheder. En frosset frugtbar indeholder 80 kalorier og mindre end 1 gram fedt, hvilket gør det til en skyldfri dessert enhver dag.
Calcium Rich Options
Yoghurt er lavt i kalorier, rig på calcium og indeholder levende bakteriekulturer. Opt for græsk yoghurt, som har to gange protein og halvt sukker som traditionel yoghurt, hvis du køber almindelig sort. Fuldfedt græsk yoghurt kan indeholde 80 procent af din dagpenge for mættet fedt, så køb fedtfattig eller fedtfattig græsk yoghurt. Pudding indeholder lille protein, men det giver dig calcium og giver en sund dessert. Køb lavfedtpudding eller køb den tørre blanding og gør den med skummetmælk.
Fornuftige kager og kager
Det er muligt at finde fedtfattige sorter af kager og kager i købmanden. Du bør vælge engel madkage, hvid kage eller peberkage over chokolade lag kage, pund kage eller gul lag kager til et lavere fedt alternativ, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute. Mange navn mærke dessert virksomheder tilbyder reduceret fedt eller fedtfri cookies. Ginger snaps og fig barer er naturligvis lavere i fedt, og graham crackers er et godt cookie alternativ. Hvis du ikke altid kan holde dine delstørrelser i skak, skal du vælge 100-kalorie snackpakker. De er perfekt portionede, har en stabil holdbarhed og kræver ingen redskaber, hvilket gør dem til en af de nemmeste købmandsforretninger, du kan finde.
Naturens Candy
Frugt er naturens dessert. Det er naturligt sødt, saftigt og fyldt med sundhedsmæssige fordele. Frugten er lav i fedt, kalorier og natrium og indeholder ingen kolesterol, siger USDA Myplate.gov hjemmeside. Frugt kan også prale af kalium, fiber, C-vitamin og folat. Disse næringsstoffer giver dig sundhedsmæssige fordele, herunder vedligeholdelse af blodtryk, fremme af sunde tænder og tandkød og nedsættelse af risikoen for højt kolesterol og hjertesygdomme. Køb frugt i sæsonen for at holde omkostningerne nede. Hvis du er kort, skal du skære frugt og dele den i portioner i begyndelsen af ugen, så du får snacks til at tage fat på din vej ud af døren. Mange købmandsforretninger tilbyder præ-skåret og skåret frugt, selv om dette er en dyrere mulighed.
