Hårvækst er en bekymring for mange, af forskellige årsager. Naturlige urter og fødevarer indeholder hårfremmende egenskaber. De naturlige retsmidler er ikke dyre og kræver ikke en tur til din læge kontor. Gennemførelsen af disse holistiske tilgange kan hjælpe dig med at få et sundt hår.
Kulinariske urter
Vælg mellem forskellige jernrige naturlige urter for at forbedre din hårvækst. Jern er et næringsstof, som fremmer hårvækst og sundhed, siger Mayo Clinic. Find disse urter markedsført som krydderier og sælges i din lokale købmand. Mange krydderier falder inden for denne kategori, ifølge nutritiondata.com. Få din andel af jern ved at drikke en urte fremstillet af krydderiet. Eller forbruge urt i tillægsformular. Tilføjelse af krydderi til din mad tilbyder et andet alternativ. Forberedelse af en pasta fra urt som en aktuel ansøgning kan også appellere til dig, siger allhairstyleshaircuts.com.
Af de urter og krydderier, der er til rådighed, indeholder timian den største mængde jern, ifølge nutritiondata.com. En spiseskefulde servering af jordet timian vil give dig 5 g af det hår-sunde næringsstof. Denne serveringsstørrelse indeholder 29 procent af din daglige ernæringsmæssige tildeling af jern. Andre jern-rige køkkenurter du kan vælge imellem omfatte laurbærblade, persille, mynte, merian, spidskommen frø, oregano, basilikum, koriander blade, dild ukrudt, selleri frø, estragon, rosmarin, salvie og karry. De æteriske olier af timian og rosmarin kan anvendes som en hovedbundsmassage, ifølge naturalhairgrowthherbs.com og holisticonline.com.
bælgplanter
Dit hårs hovedkomponent er protein, siger Mayo Clinic. Ved at spise en velafbalanceret diæt, der indeholder ordentlige mængder protein, kan du hjælpe dit hår til at vokse. Få dit protein ved at spise plantebaserede kilder ud over animalsk protein. Bælgplanter er proteinrige, plantebaserede kilder. Bælgplanter falder inden for bønne familie og inkluderer kidneybønner, flækærter, linser, hvide bønner, garbanzos (som også kaldes kikærter) og sojabønner. Sojabønner indeholder de rigeste mængder protein, hedder nutritiondata.com. Start forbedre din hårvækst ved at spise fødevarer fremstillet af soja, herunder sojamælk, tempeh, miso, tofu og soja-baserede vegetarretter. Sojaproteinisolat indeholder den største mængde protein, hedder nutritiondata.com. En en-ounce servering størrelse af pulverisoleret vil give dig 23 g protein. Snacking på sojamøtter, ellers kendt som stegte sojabønner, er en anden måde for dig at få dit sojaprotein.
kød
Vælg mellem forskellige dyrebaserede kilder for at få dit protein. Kød omfatter oksekød, kalvekød, lam, svinekød og orgelkød. Orgelkød omfatter nyrer, lever, lunger, milt, mave og hjerte. Andre proteinrige fødevarer, der falder inden for kødkategorien, er fisk, mejeriprodukter, æggehvider og skaldyr samt det mørke og hvide kød af fjerkræ. Snack på nogle stegte svineskind for at hjælpe dit hår vokse. En ounce af almindelig svineskind indeholder 17 g protein. Denne samme serveringsstørrelse forsyner dig med 34 procent af din daglige anbefalede proteinallokering, ifølge nutritiondata.com.
