Detox kostvaner markedsføres som måder at eliminere toksiner, der bygger op i kroppen og så hurtigt vægttab planer. Dieterne er normalt organiseret omkring en fastende eller all-flydende fase efterfulgt af et strengt begrænset valg af fødevarer. Du kan spise frisk frugt, grøntsager, bouillon eller te på en weekend detox. Nogle detox-planer anbefaler rensning af fordøjelsessystemet, specielle urter, urtete eller opskrifter til brændende limonader, proteindrikke og råjuicekombinationer.
Master Cleanse "Lemonade" Diet
Master Cleanse Diet har eksisteret siden 1940'erne og stiger i popularitet hver gang en berømthed bruger den til at tabe et par pund for en filmrolle. Kosten er ikke et vægttab planen Det er beregnet til at afgifte systemet med et par dage efter at have subsisteret på en drink lavet af foråret vand, citronsaft, ahornsirup og cayenne peber. En bivirkning af den ikke-fiber mad plan kan være forstoppelse, så en afførende te anbefales, mens du følger dietten. I løbet af en weekend kan kosten få dig til at tabe sig; Men fordi vægttabet hovedsageligt er vand, vil skalaen tomme dig, når du fortsætter med at spise. Ingen videnskabelig dokumentation eksisterer, at Master Cleanse Diet spyler væk toksiner eller forbedrer sundhed, ifølge Dr. Roger Clemens fra University of Southern California Pharmacy School.
Frugt flush kost
Fruit Flush Diet er designet til at fjerne toksiner og øge leverfunktionen og energiniveauet. En klinisk ernæringsekspert skabte kosten, begrænser indtagelsen til proteindrikke, frugt og rå grøntsagssalater. En beskeden mængde magert animalsk protein er tilladt. Kosten tillader sunde fedtstoffer fra avocado og olivenolie, hvilket bør være fint for de fleste raske mennesker at følge i den begrænsede varighed af en weekend. Al maden er nærende og kunne starte nogle gode spisevaner. Den store mængde frugt kan dog betyde, at denne diæt ikke er et godt valg, hvis du har hypoglykæmi eller diabetes. Endnu en gang er meget af vægttabet sandsynligvis vand.
Science vs Anecdote
Menneskekroppen er designet til at fjerne toksiner uden direkte indgreb. Folk begynder at føle sig lettere, og mange hævder at have mere energi på en detox kost, men Mayo Clinic noter, der er lidt videnskabeligt bevis for, at en detox eliminerer toksiner. En weekend med let madindtag, der hovedsagelig består af sunde rågrøntsager og frugter, er dog et ernæringsmæssigt plus for folk, der har spist fastfood, junkfood og ubalanceret kost. En blid, ernæringsmæssigt afbalanceret weekend detox kan være godt for dig, men betragter det ikke som en alvorlig vægttab plan eller en erstatning for hele året sund kost.
Bivirkninger
Detox kostvaner, selv for den begrænsede periode i en weekend, kan føre til kvalme, svimmelhed, træthed og dehydrering. Du bør altid konsultere din sundhedspleje, før du prøver en detox. Indsatsen kunne faktisk forværre en underliggende sygdomstilstand og føre til dårligere helbred, ikke bedre. Det kloge valg kan være en moderat weekend diætændring, så et permanent skift til en sund kost, der opfordrer kroppen til at eliminere toksiner, som den var designet til at gøre.
