ref 1 - narkotika stadig 1st linje, men overveje ikke-narkotika foranstaltninger hvordan vejrtrækning øvelser hjælpe langsom vejrtrækning
mere effekt yoga hurtig åndedræt
Sænkning af blodtryk
Læger måler to punkter i dit blodtryk. Jo højere tal, kaldet det systoliske tryk, måler blodtrykket, der strømmer ind i dine blodkar, når dit hjerte knuser eller kontrakter. Det lavere tal, kaldet diastolisk tryk, måler trykket i dine blodkar, når dit hjerte er i ro. Begge tal måles som mm Hg eller millimeter kviksølv. En person med hypertension vil have asystolisk læsning på over 140 mm Hg eller en diastolisk aflæsning på over 90 mm Hg eller begge dele. (Ref. ) Forhøjet blodtryk _
Nogle gange kan højt blodtryk korrigeres ved at behandle en underliggende sygdom eller tilstand, som f.eks . De fleste mennesker med højt blodtryk har væsentlig hypertension, hvilket betyder at **. Essentiel hypertension behandles ved livsstilsændringer som øget motion, reducerer salt og spiser mere sundhedsmæssigt, hvis personens blodtryk er mindre end. JNC-7 anbefaler, at personer med blodtryksaflæsninger på ** eller højere begynder på ordinerede lægemidler. CAM - kan kombinere Folk med normale blodtryksniveauer kræver ikke behandling, men de kan drage fordel af livsstilsændringer.
Langsom vejrtrækning
langsom vejrtrækning, enhedsassistent, yoga, meditation, aerob dynamisk, aerob resistent generel medicinering
Enhedsstyret vejrtrækning
Nogle tegn på kortsigtede fordele, men mange undersøgelser blev foretaget af producenten (se FDA website) (Ressource 1 & 2 - brug fuld artikel) Ref 1 - RESPeRATE - 5mmHg reduktion SP svar
Mind-Body øvelser
yoga har kortsigtede resultater, men ikke langsigtede
hvad der virker - kost, motion, mindre alkohol, rygning forbudt
