Running er en højintensiv, høj-effekt kardio øvelse, der forbrænder mange kalorier. Hvor mange kalorier du brænder afhænger af mængden af indsats, der udøves. Cykling, svømning og vandring er andre cardio øvelser, der kan brænde den samme mængde kalorier, hvis kører er svært for dig. Sammenligning af kalorier brændt i 2 miles af at køre til kalorier brændt gør andre cardio øvelser vil fortælle dig om, hvor længe du vil udøve for at opnå samme fedtforbrænding som du ville fra at køre.
Kalorier brændt løbende
Kalorier brændt i løbet af 2 miles af løb afhænger af din kørehastighed og din kropsvægt. Tyngre mennesker brænder flere kalorier end lettere mennesker, og kører hurtigere forbrænder flere kalorier end langsommere løb. Kører 2 miles ved 5 mph, en 125 pund person vil brænde omkring 192 kalorier, og en 185 pund person vil brænde omkring 284 kalorier. Kører 2 miles i et meget hurtigt tempo på 10 mph, en 125 pund person vil brænde omkring 198 kalorier, og en 185 pund person vil forbrænde omkring 293 kalorier.
Walking sammenlignet med løb
Walking er en kardiovaskulering med mindre virkning, som er lettere for folk der har brug for at opbygge deres fitnessniveau eller som har fælles problemer, der gør det svært at køre. Det brænder dog ikke så mange kalorier som løb, medmindre du gør det hurtigt nok. Hurtigkørsel brænder betydeligt flere kalorier end langsom gang. Ved 3,5 mph vil 125 pund person, der går to miles, brænde omkring 137 kalorier, og en 185 pund person vil brænde omkring 203 kalorier. Ved 4,5 mph vil en 125 pund person brænde 173 kalorier, og en 185 pund person vil brænde 257. Ved begge vægte skal du gå omkring 2,3 til 4,5 miles for at forbrænde de samme kalorier som at køre 2 miles afhængigt af på din walking hastighed.
Kalorier brændt af cykling
Cykling er lavt træningsøvelse, der er lettere end kører for personer med knæproblemer, fordi kropsvægt understøttes. Uanset vægt i 24 minutter - det samme ville det tage at køre 2 miles ved 5 km / t - du kan forbrænde en tilsvarende mængde kalorier ved at cykle i et moderat tempo på 13 km / t. For at matche kalorieforbrændingen af et løb i et hurtigere tempo på 10 km / t, skal du cykle i 12 minutter i et tempo på 20 miles i timen.
Kalorier brændt svømning
Svømning er en af de laveste konsekvenser af cardio, fordi hele din kropsvægt understøttes af vand. På 12 minutter - den tid det ville tage at køre 2 miles ved 5 mph - en 125 pund person vil brænde omkring 72 kalorier svømning moderat og 120 svømning kraftigt. En 185 pund person vil brænde omkring 106 kalorier svømning moderat og 178 svømning kraftigt.
