Hvis du kører, klatrer, løfter eller cykler ikke det for dig, når det kommer til din daglige træning, har vi gode nyheder. Det viser sig, at at svede i sengen er faktisk den bedste øvelse du kan gøre. Ifølge ny forskning er køn den eneste fysiske aktivitet, der involverer hver eneste muskel i din krop - hvilket giver os en anden god grund til at få (og opholder sig) optaget mellem arkene.
Der er 657 muskler i hver menneskekrop (penis er ikke en af dem, hvis du undrer). Upbeat Active, som gennemførte undersøgelsen, talte om, hvor mange der arbejdes i hverdagens aktiviteter, idet man besluttede at græde bruger 17, teksting 38, breakdancing 133 og en golf 137. Men sex, hvis det gøres rigtigt, bruger faktisk alle 657!
Relateret: De 6 værste fødevarer at spise før du har sex og de 5 bedste
"Vi kræver, at hver muskel brænder på alle cylindre. I soveværelset er alle muskler vigtige ", forklarer ledende forsker Mike Aunger, en fysioterapeut og muskelanatomieekspert, til The Telegraph. "Alle dine skeletmuskler er afgørende for bevægelse, uanset hvor kraftig det er; alle dine autonome (ufrivillige) glatte muskler spiller en uafbrudt rolle i fordøjelse, åndedræt, cirkulation og kropsfunktion; og selvfølgelig er dine hjertemuskler integreret til at pumpe blod på alle de rigtige steder. "
Den bulbospongiosus muskel, der dækker penis pære hos mænd og vestibulær pære hos kvinder (også kendt som "sex hero muskel") blev fundet af forskere at være den vigtigste muskel for sex. Det er ansvarlig for mandlige erektioner og ejakulationer samt klitoris erektioner for kvinder og orgasmiske sammentrækninger for begge køn. Den sjove del er den bedste måde at træne bulbospongiosus på, samt alle de andre sexmuskler, der har masser af sex.
Aunger advarer om, at inaktivitet er "en af de 10 førende risikofaktorer for global dødelighed ifølge Verdenssundhedsorganisationen", og at "utilstrækkelig aktivitet" kan øge risikoen for død med hele 20-30 procent.
"Fra fødsel til omkring din 30 års fødselsdag kan dine muskler vokse større og stærkere. Men når du har ramt dit fjerde årti, er dine muskler på billedet. Dette kan forlade dig mere i fare for skade og mindre rustet til at håndtere dagligdagens krav. Det har aldrig været mere vigtigt at holde dine muskler sunde, "advarer han og tilføjer, at du kan miste 3 til 5 procent af din muskelmasse hvert årti du er fysisk inaktiv.
Den bedste måde at bremse nedgangen på? Regelmæssig motion - herunder sexcapades - og "optimal proteinernæring."
Et andet interessant punkt er, at penisstørrelse eller -position ikke virkelig betyder noget, når det kommer til den seksuelle træning: Den vigtigste komponent er tidsfaktoren.
"Ideelt set bør det vare mere end 30 minutter," forklarer han og noterer sig, "45 minutter ville nok være bedre."
Mens sex er godt til at arbejde med alle dine muskler, medmindre dine marathoner forekommer flere gange om dagen i lange perioder, skal du nok supplere med andre træningsprogrammer. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra University of Montreal brænder kvinder i gennemsnit 69 kalorier per tromme og mænd 100, med den gennemsnitlige session, der varer 25 minutter fra begyndelsen af forspil til afslutning.
For at læse om flere af fordelene ved sex, klik her.
Relateret: The 6-Week Spring Shred med Anna Victoria
Hvad synes du?
Hvad er dine tanker om denne interessante nye undersøgelse? Vil det påvirke dit sexliv? Har du nogle tricks til at forbrænde flere kalorier under sex?
