Prom er en særlig lejlighed, som du vil huske for resten af dit liv. Så selvfølgelig vil du se dit bedste ud for den store nat. Hvis dette inkluderer at tabe sig før prom, er der et par enkle tips, der kan hjælpe dig med at skure pund og få tonet.
Pilates
Pilates hjælper med at opbygge styrke, udholdenhed, fleksibilitet og koordinering. Pilates bruges af dansere til at konditionere deres kerne og forhindre skade, og er en 80-årig teknik, der vil stramme og tone din krop hele tiden. I modsætning til traditionelle øvelse teknikker, der bruger flere gentagelser, bruger pilates øvelser meget få, men meget præcise gentagelser til at træne hele kroppen. Pilates bruger primært din egen kropsvægt som modstand og fokuseret vejrtrækning, mens du udvikler dig gennem øvelserne.
Styrke Conditioning
At opbygge muskler og toning din krop gennem styrke konditionering vil hjælpe dig med at se passende og sund til prom. Brug håndvægte, modstandsbånd eller din egen kropsvægt til øvelser til at arbejde i alle muskelgrupperne. Hvis du bruger lette fem pund håndvægte, skal du udføre et sæt otte gentagelser af hver øvelse for at starte. Forøg antallet af sæt otte reps over tid, indtil du kan gøre tre sæt komfortabelt og derefter øge til en højere vægt. Tjek det amerikanske råd på øvelsens øvelsesbibliotek for eksempler på styrkeøvelser. Hvis du foretrækker at bruge din egen kropsvægt som modstand, skal du tjekke ud Yoga Journal's pose bibliotek, der indeholder instruktioner til begyndere.
Eliminere cellulite
Uanset om det er på din mave, ben eller arme, kan cellulite få dig til at føle sig selvbevidst. Ifølge American Council on Exercise vil daglig kardioøvelse kombineret med to til tre sessions af styrketræning hver uge plus en sund kost bidrage til at mindske cellulite. Pas på hurtige løsninger som cellulitter cremer eller olier eller medicinske procedurer, da de ikke virker. En kombination af cardio, styrketræning og en sund kost vil imidlertid hjælpe, ifølge det amerikanske råd om motion.
Sjippetov
Det kan lyde barnligt, men hoppetov er en fantastisk aerob træning, brændende fedt og øget kropsbevidsthed på én gang. Ved at brænde disse ekstra kalorier, vil du begynde at smelte væk pundene før prom. Plus, det er nemt at komme i gang, der kun kræver et jump reb og din egen beslutsomhed. Start med at udføre et grundlæggende spring, en du sandsynligvis gjorde i grundskolen. Når du er blevet hængt af dette, kan du hoppe baglæns, fremad og sidelæns; varierer dine fodmønstre tag dine knæ højere hver gang du hopper; eller sakse dine ben på jorden.
Jumpstart din metabolisme
Sæt dit stofskifte i gear ved at spise en sund morgenmad. Selv om det kan være fristende at springe over morgenmad for at reducere dine kalorier, sænker dette faktisk dit stofskifte, da det forsøger at spare energi. Stigningen af fedme i Amerika har været forbundet med at springe morgenmad, ifølge "American Journal of Epidimeology." Medtag komplekse kulhydrater, såsom korn eller fuldkorn, samt sunde fedtstoffer og proteiner som æg i din morgenrutine.
