Graviditet ændrer en kvindes krop så meget, nogle gange er det svært at holde trit med den månedlige, ugentlige eller endda daglige udvikling. Mens mange tidlige graviditetssymptomer skyldes ændrede hormonniveauer, understreger senere graviditet en kvindes krop med vægten af en voksende baby. Særligt hårdt på moderen er, at hele vægten er i forreste del af hendes krop, hvilket kan medføre ændringer i kropsholdning og balanceproblemer. Som følge heraf oplever mange kvinder nakkepine af en eller anden grund under graviditeten.
Postural ændringer
En normal menneskelig rygrad er lidt genoprettet - den bukker naturligt udad nær bunden af ribcage, buer ind i nakken og bagtil og derefter tilbage ud igen i ryggenes øverste og nederste ende. Denne form hjælper med at maksimere spinal elasticitet og minimere potentialet for skade, mens du understøtter muskler og giver mulighed for tobenede bevægelser under normale omstændigheder. Den ekstra vægt af en baby i den nedre del af en kvindes underliv ændrer krumningen af hendes rygsøjlen betydeligt, hvilket kan understrege musklerne i underkroppen. Da ryggen er kastet ud af sin vane, arbejder øvre ryg og skulder muskler for at kompensere, hvilket igen kan forårsage nakkepine. I deres bog, "Hvad skal man forvente, når man forventer," forfattere Heidi Murkoff og Sharon Mazel foreslår, at stramme nakke muskler nyder godt af blid stretching. De anbefaler langsomt at vippe hovedet fra side til side og frem og tilbage for at lette smerterne.
Manglende øvelse
Tidligt i graviditeten oplever kvinder ofte ekstrem træthed. Andet trimester bringer energi til mange, men øget vægt og nedsat mobilitet i de sidste måneder af graviditeten finder mange kvinder at undgå gymnastiksalen. Dette kan resultere i både stramme og atrophicere muskler, især i øvre ryg. I sin bog, "Hvad du ikke tænkte at spørge din obstetrikant", siger Dr. Raymond Poliakin, at skiftende hormonniveauer blødgør leddene, hvilket betyder at ledbåndene gør mindre - og derfor må musklerne gøre mere - for at holde disse leddene på plads . Hvis muskler atrofi, kan leddene blive løs, og komprimere nerver, hvilket fører til smerte. Især for kvinder, der bruger lange perioder med at læse eller på computeren, kan disse faktorer kombineret med en knækket kropsholdning, som folk ofte antager under skrivning, skabe og forværre nakkepine.
Øvelsesrelateret skade
Selv kvinder med de bedste hensigter, der finder tid til at træne på gymnastiksalen regelmæssigt under graviditeten, kan finde sig i at kæmpe med nakkepine. Ændringer i kropsvaner gør det vanskeligt at forudse hvilke dele af en typisk træningsrutine der vil være nyttige, og hvilke øvelser kan skade en gravid krop, hvor vægten fordeles forskelligt. Kvinder, der har smerter i ryggen eller nakke, og som har arbejdet regelmæssigt, kan have skadet halsen som et produkt af disse træningsprogrammer, bemærker Discovery Health online. Især abdominale øvelser - som nogle gravide kvinder forpligter sig til at forberede sig på - udviser risikoen for at skade ryg og nakke. Da det er ret sværere at udføre sit-ups med en gravid mave, har gravide en tendens til at føre med hovedet, hvilket kan beskære nakken og føre til smerte. Det er værd at bemærke, at de fleste læger ikke anbefaler øvelser, der kræver liggende på ryggen i lang tid efter anden trimester, men selv tidligt i graviditeten, bør kvinder passe på at undgå nakkebeskadigelse, mens de træner.
