Paella er en risbaseret skål, der ofte indeholder en række kød, såsom pølse. Seafood paella tilbyder imidlertid slankere proteinkilder og har tendens til at være lavere i fedt og kalorier. Alligevel er det ikke en mad med lavt kalorieindhold, så kontroller ernæringsfakta omhyggeligt, hvis du er slankere.
Kalorier
Ernæringsoplysningerne fra SWEET-LIFES fødevaredatabase MyPlate viser en 1,5 kops servering af fisk og skaldyr paella indeholder alt fra 200 til 220 kalorier. Hvis du baserer din kost på det foreslåede indtag på 2.000 kalorier om dagen, giver denne servering ca. 10 procent af dine daglige kalorier.
Baseret på udgifterne til kalorieudgifter i MyPlate, skal du gøre 10-Minute Total Body Workout omkring to gange (afhængigt af din vægt og indsats, du lægger i) for at forbrænde kalorierne i 1,5 kopper fiskespaella.
Fed
Ernæringsfakta på MyPlate bemærker, at 1,5 kopper paella paella indeholder alt fra 3 til 4,5 gram fedt. Af dette fedt kommer nul til 0,5 gram fra mættet fedt. MayoClinic.com forklarer, at umættet fedt er sundt, og kan hjælpe med at reducere dine kolesterolniveauer.
Kulhydrater
Seafood paella er rig på kulhydrater, ifølge MyPlate. Webstedet bemærker, at hver 1,5 kops servering indeholder 28 til 29 gram kulhydrater. Af disse kulhydrater kommer 0,5 til 3 gram fra sukker, og to til tre gram kommer fra fiber, et næringsstof, der hjælper dig med at føle dig fuld.
Protein
På grund af kød og fisk og skaldyr i denne skål er skaldyr paella rig på protein. En 1,5 kopp servering af fisk og skaldyr paella indeholder 13 til 17 gram protein. Ifølge Healthline.com skal den gennemsnitlige mand forbruge 56 gram protein om dagen, mens de gennemsnitlige kvinder skal forbruge 46 gram protein om dagen for optimal sundhed.
Mere om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalorietracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
