En utilstrækkelig mælkforsyning under amning er en fælles bekymring for nye moms. Næsten alle mødre, medmindre ekstremt underernærede, er i stand til at producere nok modermælk til deres spædbørn. Mens undersøgelser ikke har vist, at forbrugende havregryn vil øge mælkeforsyningen, er der et stort nok antal positive personlige konti, der bekræfter at spise havregryn for at forsøge at øge mælkeforsyningen.
Ord-af-mund-henstillinger
At spise havregryn til morgenmad er en fælles anbefaling for at øge mælkeforsyningen. Der er ingen videnskabelig forskning, der viser, at havregryn øger mælkeproduktionen. Men personlige konti hos mange kvinder og amningskonsulenter samt nogle kulturelle traditioner hævder, at havregryn effektivt øger modermælksforsyningen, siger Kelly Bonyata, en international styrelsescertificeret mælkekonsulent (IBCLC). Hvis du kæmper med at opretholde din mælkeforsyning, identificerer Bonyata havregryn som en sund, sikker og naturlig måde at hjælpe med at øge den.
Hvorfor Havregryn Works
Havregryn kan påvirke modermælksforsyningen på en række måder. Et vigtigt træk ved havregryn er, at det er en kilde til jern. Når dine moderns jernniveauer er lave, eller hvis du er anæmisk, kan din mælkeforsyning falde. Stigende jernindtagelse kan medvirke til at øge mælkeforsyningen. Havregryn er også en komfort mad til nogle kvinder, og når en ammende mor er afslappet og komfortabel, falder nedlukningen og mælkeforsyningen.
Havregryn Anbefalinger
Bonyata anbefaler en skål varm havregryn hver morgen til morgenmad. Nogle mødre har rapporteret at have en positiv effekt på mælkeforsyningen fra instant havregryn og havregryn bagt i cookies også. Spise havregryn har normalt ikke nogen negative bivirkninger. Men hvis du er glutenintolerant eller har cøliaki, kan havre forårsage symptomer som diarré eller andre gastrointestinale problemer eller malabsorption af fødevarer. Mens havre ikke indeholder gluten, bliver de ofte bearbejdet i samme planter og på samme maskiner som hvede og andre glutenkilder. Spor af hvede, byg eller rug kan forurene haverne og forårsage symptomer. Undgå havre også, hvis du har en havreallergi. Hvis du har disse følsomheder, skal du tale med din sundhedspleje, før du lægger havregryn i din kost.
Generelle kost Anbefalinger
Supplerende med havregryn alene vil ikke øge mælkeforsyningen. En ammende mor kræver en velafrundet, varieret kost, der er høj i vitaminer og mineraler. For at imødekomme dit behov for vitaminer og mineraler anbefaler National Institutes of Health (NIH) at forbruge frugt og grøntsager, fuldkorn, proteinrige fødevarer og calciumholdige mejerier. Ideelle frugter til støtte for amning omfatter de højt i C-vitamin, A og folsyre. Hele korn kan findes i brød, ris og pasta. Proteinrige fødevarer omfatter kød, fjerkræ, fisk, nødder, æg og tørbønner. Kalkholdigt mejeri omfatter mælk, yoghurt og ost.
Tegn på lavmælkforsyning
Opfattelsen af lav mælkeforsyning kan komme fra misforståelse af normal laktation sammen med lav tillid til amning. Tegn, der ofte fortolkes for at betyde lav mælkforsyning, blødgør bryster; baby fodring oftere baby fodring for mindre tid; baby virker uforskammet eller nøjeregnende; baby bosætter hurtigere efter at have drukket formel og babyens vækst sænker efter tre måneders alder. En artikel i september 2006 "Australian Family Physicians" viser pålidelige tegn på lav mælkeforsyning som: vægtforøgelse på mindre end 500 g eller 1,1 lbs., Pr. Måned, baby, der vejer mindre end fødselsvægt, når to uger gamle, urinproduktion mindre end seks gange om dagen og urin, der er koncentreret. Andre tegn indbefatter sjældne, tørre og grønne afføring, svagt skrig, tør hud, dårlig muskelton og tørre slimhinder inden i munden. Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du kontakte din babys sundhedspleje.
