HCG diæt er en meget aggressiv og begrænset vægttab protokol. HCG diæt begrænser diæt til kun 500 kalorier om dagen og betragtes som en "meget lavt kalorieindhold kost." Ifølge UCLA Center for Human Nutrition er en meget lavt kalorieindhold en måltidsplan, der er 800 kalorier om dagen eller mindre. Fordelere af HCG-diætet hævder at du sikkert kan tabe 1 til 3 kg. en dag uden at opleve ekstrem sult eller væsentlig muskelforringelse.
Generelle oplysninger
HCG-kosten omfatter kun to faste madretter, der er ca. 250 kalorier hver. Du vil spise et identisk måltid til både frokost og aftensmad. Du spiser ikke morgenmad eller har snacks i mellem. For at sætte dette i perspektiv er det for de fleste mennesker, der følger HCG-diætprotokollen, der svarer til at spise kun et almindeligt måltid om dagen eller 1/4 mængden af kalorier, som du i øjeblikket spiser. Ud over ekstremt begrænset måltid planen modtager dieters et enkelt dagligt skud på 125 ius HCG, human chorionic gonadotropin, der skal undertrykke din appetit efter "Los Angeles Times".
Muscle Loss
Muskeltab er meget almindelig bivirkning af HCG-diætet. Størstedelen af vægten, som du taber, mens du følger HCG-kosten, vil være muskel og vand, fordi kosten er så lav i kalorier og mangelfuld i protein. Under diætet hjælper diætprotein dig med at opretholde det magre muskelvæv og forhindrer din krop i at katabolere muskelvæv til energi. Diana McGuire, undervisnings professor i Ernæring, Kostvaner og Fødevarevidenskab ved Brigham Young University, forklarer, at alle 500 kalorier fra HCG-kosten vil blive brugt som energi og ikke at støtte og fastholde muskelvæv. Når din krop bruger de 500 kalorier for energi, vil den næste energikilde være dit muskelvæv, som det vil forbruge meget hurtigt.
HCG understøtter ikke vægttab
Ifølge Jennifer K. Nelson, registreret og licenseret diætist for Mayo Clinic, er enhver vægt, du taber ved at følge HCG-diætet, på grund af de ekstreme kalorierestriktioner, ikke på grund af HCG. U.S. Food and Drug Administration godkender HCG som fertilitets- og hormonudskiftningsbehandling medicin, ikke som en behandling for fedme eller som et vægttab hjælpemiddel. Dette skyldes, at efter mere end 50 års forskning eksisterer der ikke en legitim peer-reviewed klinisk undersøgelse, der tyder på, at HCG understøtter vægttab, reducerer appetitten, sparer lean muskel eller gør noget, som fordømmer for denne diæt. Efter HCG kost er virkelig ikke anderledes end bare sulter dig selv ved at spise 500 kalorier om dagen.
Forebyggelse af muskelforløb
Hvis du slanker for at tabe sig, vil du ideelt set tabe fedtvæv og ikke muskelvæv. Dette resulterer i det magre eller "tonede" udseende, som mange mennesker forsøger at opnå. University of Illinois giver retningslinjer for et sundt vægttab, der ikke vil resultere i muskelabsorption eller andre uønskede bivirkninger. Reducer dit daglige kalorieindtag med 500 til 1000 kalorier. For de fleste vil dette medføre fedt tab på 1 til 2 kg. en uge mens muskelsvigt minimeres. Ethvert vægttab ud over 2 kg. en uge er ofte muskeltab. University of Illinois bemærker, at de fleste mennesker kræver 2.000 kalorier om dagen, fire gange mere end HCG-diætet. I et forsøg på at bevare muskler vil du ikke reducere dit kalorieindtag for langt ud over 2.000 kalorier.
