Afledt af den flydende del af komælk er valleprotein en let fordøjelig type protein. En rapport fra MedicalNewsToday.com bemærker, at denne type proteinpulver ofte bruges til vægtstyring, muskelstyrke og træning. Doseringen skal svare til din påtænkte anvendelse. Brug 50 gram dagligt som appetitundertrykkende, 45 gram tre gange om ugen til muskelstyrke eller 25 gram efter hver træning til genopretning. Eksperimentér med forskellige smagsstoffer for at tilføje variation til dine protein shakes. Pulveret kommer i chokolade, vanilje og jordbærsmag.
Grundlæggende opskrift
For et basalt valleprotein shake blandes pulveret med 1 1/2 kopper vand. Rør blandingen godt for at bryde op klumper og tilsæt is. I stedet for almindeligt vand kan du bruge aromatiseret vand, en sportsdrink, mælk eller frugtsaft.
Berry Blend
Til en morgenmadshake blandes 1 1/4 kopp blandede bær med 1 kop vand, 1/4 kop hytteost og den ønskede mængde valleprotein. Tilsæt lidt sukker erstatning eller honning til at sød rystningen. Vanilje- eller chokolade-aromatiseret valleproteinpulver supplerer smagen af bærene, og du kan nemt erstatte den samme mængde fedtfattig yoghurt til cottage cheese.
Fiber-rich Shake
Hørfrø og hvedekim kan tilføje værdifuld fiber til en protein shake. Bland din proteinpulver med 1 kop fedtfattig vanilje yoghurt, 1 kop blåbær, 1/2 kop mælk, 1 spiseskefuld hørfrø og 1 spsk hvedekim. I stedet for mælke mælken kan du erstatte en lige så stor mængde soja, mandel eller ris mælk. Enhver smag af valleproteinpulver vil arbejde med denne opskrift. Hvis du vælger chokoladepulver, skal du prøve at tilføje noget frisk mynte eller mynteekstrakt til rystningen.
Jordnøddesmør og Banan Shake
Brug vanilje eller chokolade valleproteinpulver til et rigt, tyk jordnøddesmør og banan rystes. Kombiner pulveret med 3/4 kop mælk, 1/2 banan, 2 spsk jordnøddesmør og nogle isterninger. Blend indtil glat.
