Wii Fit Plus er et motion videospil, der spilles med Nintendo Wii. Spillet indeholder øvelser i forskellige kategorier, herunder yoga, styrke træning, balance spil, aerobic og træning plus, som Wii Fit Plus hjemmeside beskriver som en kombination af motion og sjov. Øvelserne på Wii Fit Plus spænder meget i intensitet. For at tabe sig med Wii Fit Plus, skal du fokusere på visse øvelser, der kan hjælpe dig med dit mål bedre end andre.
Et kig på MET'er
Du kan forstå de bedste Wii Fit Plus spil for at tabe sig ved at se på hver enkelt METs eller metaboliske ækvivalenter, der vedrører hvor meget energi du bruger til at udføre en aktivitet. Siddende i en hvilestol er den sædvanlige beskrivelse af MET 1.0. En højere MET-værdi betyder, at øvelsen kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og tabe mere vægt. En undersøgelse fra 2010 i tidsskriftet Medicine & Science in Sports & Exercise fandt de gennemsnitlige MET-værdier for hvert Wii Fit Plus-spil. Det viste at Wii Fit Plus ikke indeholder nogen højintensitetsøvelser med en MET-værdi på over 6,0. Ikke desto mindre har det mange spil, der falder ind i moderat intensitets-MET-kategorien på 3,0 til 6,0, hvilket kan hjælpe dig med at tabe sig på et moderat niveau. For at nå dit mål, vil du fjerne alle de balance- og yogaspil, der har lavintensitetsmetoder under 3,0.
Og vinderne er ...
Samlet set fandt undersøgelsen i 2010, at spilene inden for Strength and Aerobics-sektionerne i Wii Fit Plus havde flere MET'er end andre kategorier. Specifikke spil under disse kategorier har de højeste METs og er din bedste chance for at tabe sig med Wii Fit Plus. Under styrken kategori af spillet, kommer de højeste MET værdier fra Rowing Squat med 3,6 Meter, Pushup og Side Plank øvelse og Single-Leg rækkevidde med 4,0 METs hver og Single-Arm Stand med 5,6 METs. Under aerobicsektionen er den højeste Rhythm Boxing med 3,9 MET, Advanced Step og Running Plus med 4,0 MET, Hula Hoop med 4,2 MET og Basic Run med 5,1 MET.
Sporing af kalorier og vægt
Wii Fit Plus kan også hjælpe dig med at spore de kalorier, du brænder, og din vægt for at hjælpe dig med dine vægttabsmål. Du har brug for et underskud på 3.500 kalorier for at tabe et pund. Wii Fit Plus viser dig de kalorier du brænder gennem hver øvelse og hver træning for at hjælpe dig med at holde styr på dit underskud. Du kan også spore mængden af vægt, du vil tabe, og veje dig selv på den medfølgende "balance bord" for at se, om du taber.
Bland det op
Wii Fit Plus kan hjælpe dig med at træne, men denne virtuelle oplevelse er muligvis ikke lige så effektiv som den rigtige træning. En undersøgelse fra november til december 2009 i ACE FitnessMatters fandt, at deltagelse i den virkelige træning, som at løbe uden for i stedet for på Wii Fit, forbrænder flere kalorier. Hvis du går til Wii Fit Plus, blandes det også ind med andre træningsprogrammer.
