Selv om dine muskler ikke øjeblikkeligt vender sig til kitt og en grydebukken ikke kommer op over natten, vil dit fitnessniveau falde, når du holder op med at gå i gymnastiksalen. Hastigheden af dens tilbagegang afhænger af, hvor godt du var i gang, og hvor længe du har arbejdet.
Kardiovaskulær fitness
Dit kardiovaskulære fitnessniveau falder, når du stopper dine aerob træning. Højtuddannede atleter oplever f.eks. Et hurtigt og dramatisk fald i deres kardiovaskulære fitness i de første tre uger efter at de holder op med at arbejde, hvorefter træningstaben sænkes, ifølge det amerikanske råd om motion. Hvis dit fitnessniveau er højt, men lavere end en pro atlet, vil dit fitnessniveau begynde at falde efter ca. 12 uger. Hvis dit fitnessniveau er lavt til moderat, beholder du kun dit fitnessniveau i et par uger, hvorefter det vil falde hurtigt.
Styrke tab
Din muskelstyrke falder, når du opgiver din styrketræning rutine, afhængigt af dit niveau af fitness og hvor længe du har været styrketræning. Højtuddannede atleter kan forvente at beholde deres muskelstyrke i flere uger eller endda måneder. De vil også opretholde et højere fitnessniveau, efter at de holder op med at løfte vægte end dem, der er nyere til styrketræning. Hvis du er ny til styrketræning, muskler dine muskler hurtigere og kan regressere til det samme niveau, de var før du begyndte din styrketræning.
Vægtøgning
At få vægt er en potentiel bivirkning, hvis du holder op med at gå i gymnastiksalen. Dine træningsforløb forbrænder kalorier og øger dit stofskifte, hvilket hjælper med at opretholde eller endda tabe sig med en regelmæssig rutine. En time-timers calisthenics-træning for en 155 pund person kan forbrænde form 334 til 596 kalorier afhængigt af intensitetsniveau ifølge Harvard Medical School. Vægtløftning forbrænder mellem 224 og 446 kalorier pr. Time for en 155 pund person.
Fortsæt
Selvom du holder op med at gå i gymnastiksalen, er det muligt at få en form for træning for at hjælpe med at opretholde din vægt og fitness. Ikke-gymnastiske aerobiske aktiviteter omfatter vandre, jogge, løbe, ride på cykel eller hoppe. Styrketræning i hjemmet er muligt med billige modstandsbånd eller midlertidige vægte lavet af mælkekande, en telefonbog eller andre tunge husholdningsartikler.
