Uanset om du har besluttet at cykle ind for at undgå uvejr eller fordi du vil indhente den seneste episode af dit yndlingsprogram, er der to muligheder for indendørs ridning. Trænere fastgøres til akslen på dit baghjul og påfører modstand, mens rullerne giver en bevægelig overflade, over hvem hjulene bevæger sig. Enten vil give dig mulighed for at få en god træning indendørs.
Muskler og balance
En af de største forskelle mellem træner og ruller er, at på en træner er dit baghjul fastgjort og holder cyklen i en stabil, opretstående stilling. Det betyder, at du ikke behøver at forsøge at balancere på cyklen, hvilket gør trænerne mere begyndervenlige, ifølge en ekspertanalyse på webstedet Cyklingstips. Den nedre side af dette er, at du ikke involverer så mange tilbehørsmuskler, der er involveret i balancering på en cykel, hvilket betyder, at ruller kan være bedre til grundlæggende fitnessarbejde.
Mechanics
Ifølge Coach Levi, en cykeltræner med et websted, der tilbyder tip til cyklister og triathletter, er en stor fordel ved ruller, at de hjælper dig med din pedal mekanik. "Ridning på ruller giver en meget realistisk følelse," siger coach Levi. "(De er) gode til at forbedre din balance ... du lærer at køre i en lige linje." Han påpeger, at hakket pedalstrøg bliver meget tydelige på ruller, så du kan rette og forbedre din form.
Bike Wear
Trænere kan være svært på din cykel, ifølge Levi. Klemmen, der fastgøres til din quick-release håndtag, kan ridse eller bryde armen, og endda har potentialet til at ridse din ramme. Den højtryksresistens, som en træner har på dit baghjul, vil hurtigt slidte dit dæk, og Levi anbefaler derfor at købe et billigt dæk til trænerbrug.
Modstand
På trods af den realistiske følelse af ruller tillader de dig ikke at variere modstand, og kan derfor ikke bruges til at simulere bakker. Modstand, ifølge Cykeltips, skal komme i form af at skifte gear på cyklen, men de giver forsigtighed. "Den kraft du genererer vil være en funktion af din 'hastighed', ikke 'styrke'," siger det. Trænere giver dig mulighed for at ændre modstand, og giver mulighed for at udføre træning eller intervalarbejde.
multitasking
Hvis du er interesseret i at se tv, taler i telefon eller på anden måde multitasking under din tur, har undervisere en klar fordel over ruller. Ifølge Cykeltips: "Du behøver ikke koncentrere dig så meget, når du bruger en træner. Det er godt, hvis du flipper gennem kanaler på fjernsynet, læser og tager mange pauser. "Cyklingskompetencer, et informativt websted for cyklister, bemærker også, at ruller med fanebestandighedsenheder kan forstyrre musik eller andre aktiviteter, fordi de er ret højt.
