Den smerte, du føler dig i bunden af dine fødder, kan være et resultat af alt fra ufuldstændigt fodtøj til dårlig fodmekanik, valg af forfølgelse og fodskade. Hver gang din fod slår ned - uanset om du er på tredemølle eller fortovet - bærer den din kropsvægt, som kan tage en vejafgift på knogler, muskler, ledbånd og andre væv, der udgør fødderne. For at afgøre, hvad der forårsager smerten, er det bedst at tale med en læge.
Fodtøj
Dit valg af fodtøj kan forårsage smerte. Støtte og fleksibilitet hos en sko kan medvirke til at sikre, at din kropsvægt er jævnt fordelt på tværs af din fod, så et område ikke tager bunden af effekten. Brug vandrestøvler til løb og løbesko til løb. Udskift også dine sko med en vis regelmæssighed for at sikre god støtte.
Fodmekanik
Alle fødder er lidt forskellige, ikke kun med hensyn til størrelse, men også i bue og pronation - hvilket i høj grad kan påvirke fordelingen af kropsvægt på foden, mens du går eller løber. Som at vælge det rigtige fodtøj til din valgte forfølgelse, skal du vælge de rigtige sko til dine fødder. I stedet for bare at købe et par walkingsko til at gå på en tredemølle, skal du sørge for, at buen, sålen og tåboksen passer korrekt.
Hælde
Hældningen på løbebåndet kan også medføre ubehag. Når du går eller kører ved en hældning, skal foden justere i overensstemmelse hermed, som kan ændre måden din vægt fordeler på tværs af sålerne. Denne ændring i vægtfordeling kan irritere og efterfølgende spænde ledbåndene, sener og andre væv i foden. Prøv at banke skråningen ned til en mere jævn indstilling.
Kropsvægt
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, er det måske ikke den bedste mulighed for motion at gå eller løbe på løbebånd. Husk at din fod bærer hele din vægt. Faktisk kan jogging sætte en kraft på fødderne svarende til så meget som tre til fire gange din kropsvægt, ifølge American Academy of Podiatric Sports Medicine. Dette er ikke at sige, at du skal stoppe med at udøve, men du kan muligvis vælge en aktivitet, der er mindre påvirket, såsom cykling eller svømning.
Skade
At gå eller løbe på en tredemølle kan lige så let føre til en fodskade, som at gå eller løbe på en anden overflade. Selvom du er en sund vægt, kan den gentagne virkning i sidste ende føre til en skade. Plantar fasciitis er en af de mere almindelige. Det er en tilstand, hvor båndet af væv, der løber langs bunden af dine fødder, bliver irriteret og betændt. Den gentagne stress kan også føre til spændingsbrud, som er små revner, som udvikler sig i knoglen og fører til smerte. Andre tilstande, der påvirker fødderne, er bursitis, tendinitis, sesamoiditis og neuromer.
