Zumba Fitness har taget den vindende formel for latin og international musikbeats til dansøvelse og integreret dem i en vandbaseret træning. Aqua Zumba holder Zumba Fitness træningspartiet i poolen ledet af instruktører, der har speciallicenser og ofte en Aquatic Exercise Association certificering.
Danse i vandet
Aqua Zumba er klassisk aqua aerobic med latinske smag tilsat. Du udfører store muskelbevægelser ved at nå dine arme og løfte dine ben i vandet, samt cirkulere dine hofter og skuldre. Instruktører modtager kvartalsvise DVD udgivelser med nye rutiner for deres studerende.
De typiske landbaserede Zumba dansesteg, som cha-cha, merengue, salsa, reggaeton og mambo, skal være mere overdrevne og langsommere i vandet, så vandtempoet er halvt tempoet.
Mål studerende
Aqua Zumba er designet til alle, der kan følge instruktioner og klare at være i vandet. I modsætning til almindelig vand aerobic, som er lineære øvelser fra et punkt til et andet, medfører Aqua Zumba forskellige bevægelser for hver sangs vers, kor og bro. At arbejde i vandet kan være tiltalende for nogen, der kan lide Zumba, men vil ikke blive så varme som i landbaserede klasser eller har brug for en lav indflydelse.
Hold dansedagen i vandet. Fotokredit: pixinoo / iStock / GettyImages Sjovt valg med lidt indflydelse
Aqua Zumba har også lav effekt. Ældre dansere foretrækker måske Aqua Zumba, hvis der ikke er Zumba Gold til seniorer på deres træningscenter eller hvis de har haft en hofte- eller knæskifte. Otteogt til 90 procent af din kropsvægt er forskudt i vandet, når vandet ligger på brystniveauet. Således bliver dine knæ, hofter og ryg mindre bølgende, når du laver Aqua Zumba.
Samtidig vil dine muskler arbejde på forskellige måder, da du håndterer vandets modstand i stedet for tyngdekraften. For endnu mere modstand, udfør Aqua Zumba stående med vandet på dit kraveben niveau i stedet for ved brystet.
