Stængerne er dræber på gymnastens hænder og håndled; Derfor varer rutiner mindre end et minut. "Selvom du havde styrken og udholdenhed til at blive deroppe længere end et minut, kunne du ikke, fordi dine hænder ville brænde op", siger den amerikanske olympiske træner Don Peters i bogen "Gymnastik". Ud over brændingen kan gymnastikere lider af, hvad der almindeligvis kaldes "gymnastpude", en betændelse i underarmbenet, hvor den forbinder hånden med håndleddet. Tapning af dine håndled er en måde at reducere forbrændingen og din risiko for skade.
Trin 1
Vask dine hænder og håndled, fordi fedt og sved kan forstyrre båndets klæbeevne.
Trin 2
Hold din venstre hånd ud med din håndflade op og fingrene forlænget, og bøj dit håndled tilbage ikke mere end 30 grader.
Trin 3
Hold båndet i håndfladen, lige under fingrene, og læg det rundt om din hånd. Båndet skal være tæt nok til at tilbyde støtte, der ikke begrænser blodcirkulationen.
Trin 4
Indpak et nyt stykke tape rundt om dit håndled en gang.
Trin 5
Start et nyt stykke tape på bagsiden af dit håndled under din tommelfinger. Vink båndet op i en vinkel, så indersiden af båndet ligger langs bunden af din pinky finger. Løkke båndet rundt på din håndflade, så det går rundt i din pinky og vinkler ned til din tommelfinger. Du skal have en halv X på begge sider af din hånd.
Trin 6
Sæt et nyt stykke tape på bagsiden af dit håndled, start under pinky og hænge op mellem tommelfingeren og pegefingeren. Fortsæt med at pakke båndet tilbage til håndleddet, så du har nu en X på forsiden og bagsiden af din hånd.
Trin 7
Tape din højre hånd efter samme metode som vist i trin 1 til 6.
Tips
- For ekstra understøttelse kan du tape en ekstra X-konfiguration på hænderne. Vænne sig til stængerne med tape på dine hænder og håndled tager tid. Dine hænder vil først føle sig lidt begrænsede, men justering til tape er mindre sammenlignet med justering til greb senere i din gymnastikkarriere.
