Du kender allerede de fysiske fordele ved motion: bedre sundhed, reduceret risiko for potentielt alvorlig sygdom, lavere blodtryk og en veltonet krop. Øvelsen bærer også følelsesmæssige og sociale fordele. Ifølge KidsHealth er folk, der udøver regelmæssigt, mere tilbøjelige til at klassificere sig selv så lykkelige end dem, der ikke gør det. Hæld alle fordelene ved motion ved at komme i 30 til 60 minutter dagligt.
Reducerer angst og depression
Ifølge Dr. Daniel M. Landers fra Arizona State University, reducerer regelmæssig motion både angst og depression. Begge betingelser forbedres efter 9 til 10 uger med regelmæssig aerob aktivitet, og motion kan have en større positiv indvirkning på dem, der er meget ivrige eller meget deprimerede end hos dem med milde former for disse lidelser. HelpGuide.org forklarer, at motion øger niveauet af serotonin, endorfiner og andre kemikalier, der har en beroligende, anti-depressiv effekt.
Får dig til at føle dig bedre
Når du har det bedre fysisk, er du mere tilbøjelig til at føle dig bedre følelsesmæssigt også. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at sove bedre, kan give dig mere energi og kan hjælpe dig med at stramme og tone forskellige områder af din krop, hvilket får dig til at se bedre ud i dit tøj. Alle disse kan gøre dig mere opmærksom og kan øge dit selvværd. Endorfinerne, der øger dit humør, kan også øge dine koncentrationsevner. Dette kan give dig mulighed for at fokusere mere tydeligt på dine relationer, dit job eller dit skolearbejde, hvilket kan føje til dine følelser af selvtillid.
Sociale ydelser
Som din følelsesmæssige sundhed og selvværd forbedrer, kan dine sociale relationer også forbedre. Du kan være mere tilbøjelige til at nå ud til andre på grund af din øgede selvtillid. Også at deltage i en sport eller aerobic klasse vil introducere dig til nye mennesker, der har en fælles interesse. Mød andre kan være det første skridt i retning af etablering af nye venskaber og udvikling af et supportnetværk. Hvis du ikke er interesseret i en holdesport, kan du stadig høste de sociale fordele ved motion ved at spørge en bekendtskab til at møde dig til regelmæssige gåture eller ved at møde folk på den lokale pool eller tennisbaner.
Særlige overvejelser
I nogle tilfælde kan for meget motion have en negativ effekt på din følelsesmæssige sundhed, advarer Baylor College of Medicine. Hvis du bliver besat med motion, kan det tyde på, at du risikerer at udvikle en afhængighed. Advarselsskilte omfatter at bruge så meget tid på at udøve, at du bruger mindre tid sammen med venner, eller at din arbejdsindsats eller karakterer lider. Et andet tegn på en potentielt usund besatelse er at føle sig skyldig i at hoppe over din træningsrutine for en dag. Hvis du er bekymret for, at dit træningsprogram kan påvirke dit sociale eller følelsesmæssige helbred negativt, skal du tale med din læge.
